Senam adalah olahraga dedikasi, atletis dan tekad. Pesenam berlatih keras untuk menjaga kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas mereka. Pesenam tidak hanya menuai hasil kompetisi yang menang, tapi juga menuai keuntungan untuk kesehatan fisik dan mental.
Video of the Day
Rekomendasi Latihan
Partisipasi dalam senam membantu memenuhi rekomendasi latihan yang ditetapkan oleh American Heart Association. American Heart Association merekomendasikan anak-anak berpartisipasi dalam 60 menit aktivitas fisik per hari. Orang dewasa berusia 18 ke atas harus berpartisipasi dalam latihan 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu. Aktivitas harus cukup intens berarti latihan harus membuat peserta berkeringat dan meningkatkan detak jantung mereka. Senam dianggap aktivitas fisik cukup intens.
Meningkatkan Harga Diri
Sebuah studi yang dilakukan oleh para periset di Robert Wood Johnson Medical School telah mengindikasikan bahwa anak-anak yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik, termasuk senam, cenderung memiliki harga diri yang lebih baik dan self-efficacy. Pesenam juga belajar bagaimana menjadi bagian dari sebuah tim dan mengambil instruksi dari orang lain pada usia dini. Ini membantu mempersiapkan mereka untuk menjadi sukses di sekolah dan tumbuh menjadi orang dewasa yang sukses dan bertanggung jawab.
Partisipasi dalam senam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, yang merupakan kunci untuk mencegah banyak penyakit kesehatan. Kondisi meliputi asma, kanker, obesitas, penyakit jantung dan diabetes. Terlibat dalam senam membantu mendorong gaya hidup sehat termasuk aktivitas fisik reguler dan makan makanan seimbang. Senam membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, otot dan tulang.
Gimnasts menjalani gaya hidup yang sibuk, yang mengurangi kemungkinan pesenam terlibat dalam kejahatan, narkoba dan penggunaan alkohol. Pesenam belajar bagaimana membuat pilihan hidup positif dan sehat. Para pesenam diajarkan pada usia dini sehingga membuat pilihan yang buruk dapat berdampak negatif pada karir senam mereka dan juga kesehatan mereka secara keseluruhan. Keterlibatan dengan perilaku negatif dan penyalahgunaan zat bisa menghancurkan harapan dan impian pesenam. Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah bagian penting dari menjadi pesenam. Fleksibilitas memungkinkan pesenam untuk membalikkan, melompat dan manuver tubuh mereka dengan berbagai cara berbeda. Hal ini juga penting untuk mempertahankan berbagai gerak seperti usia pesiar muda. Fleksibilitas juga penting untuk mencegah cedera, seperti ketegangan dan air mata otot.
Tulang Sehat dan Kuat
Partisipasi dalam aktivitas menahan beban - termasuk senam - dapat mengembangkan tulang yang kuat dan sehat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa latihan bantalan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang.Peningkatan kepadatan tulang sangat penting untuk membantu individu muda tumbuh. Sebagai usia pesenam, mereka cenderung mengalami penurunan massa tulang setiap tahunnya. Membangun tulang yang kuat dan sehat sementara kaum muda dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis yang berkembang di kemudian hari.
