Nektarin mirip dengan buah persik namun memiliki kulit yang halus. Makan nektarin adalah cara sehat untuk memasukkan banyak vitamin dan mineral dalam makanan Anda, dan nektarin berukuran sedang hanya memiliki 60 kalori. Pilihlah nektarin yang kuat untuk makanan bergizi, atau sajikan dengan irisan madu untuk makanan penutup yang mengandung nutrisi. Namun Anda menambahkan nektarin ke makanan Anda, Anda akan melakukan sesuatu untuk memberi keuntungan pada kualitas kesehatan Anda.
Video Hari Ini
Beta-karoten
Buah dan sayuran dengan warna merah cerah, oranye dan kuning sering mengandung beta karoten dalam jumlah yang baik. Beta-karoten adalah antioksidan yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Jika Anda tidak cukup mengonsumsi beta karoten, Anda mungkin kekurangan vitamin A, yang dapat menyebabkan perkembangan tulang abnormal, gangguan reproduksi dan, pada kasus yang parah, kematian. Beta-karoten juga mendukung kesehatan mata dan dapat mencegah penyakit seperti degenerasi makula. Satu cangkir nektarin segar memasok 214 mcg beta karoten.
Vitamin C dalam buah dan sayuran, termasuk nektarin, dianggap sebagai antioksidan penting yang membantu meningkatkan kesehatan dan mungkin juga memiliki kekuatan untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit dan penyakit tertentu.. Persik California, Plum dan Nektarin melaporkan bahwa vitamin C pada nektarin dapat melindungi molekul dari kerusakan akibat radikal bebas dan bahan kimia lainnya yang menyebabkan perubahan seluler. Vitamin C juga bisa melindungi Anda dari racun dan polutan yang menyebabkan penyakit. Satu cangkir nektarin memiliki 7, 7 mg antioksidan penting ini.Lutein adalah nutrisi yang mendapat perhatian lebih karena manfaatnya dari perlindungan kesehatan. Menurut Badan Informasi Lutein, tubuh Anda menggunakan lutein untuk mendukung kesehatan mata dan kulit. Lutein juga dianggap sebagai antioksidan penting karena membantu menghancurkan keberadaan radikal bebas di tubuh Anda, yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker. Kebanyakan manusia tidak mendapatkan cukup lutein dalam makanan mereka, namun menambahkan nektarin dapat membantu Anda meningkatkan jumlah yang Anda konsumsi. Satu cangkir sajian nektarin segar mengandung 186 mcg lutein.
Nutrisi Penting Lainnya