Sandwich selai kacang dan jelly adalah makanan pokok Banyak makanan Amerika dan bahan yang digunakan sederhana dan murah, namun menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Sajian selai kacang 2 sdm. dan sajian jeli adalah 1 sdm. Sandwich selai kacang dan jelly adalah tambahan yang bagus untuk makanan dan juga membuat makanan ringan yang enak.
Video Hari Ini
Protein
Selai kacang dikelompokkan ke dalam bagian daging dan kacang dari Piramida Panduan Makanan. Penyajian selai kacang mengandung sekitar 8 g protein dan berkontribusi pada kesehatan otot, kulit, rambut dan gigi. Protein juga berperan dalam fungsi hormonal dan menjaga kesehatan darah. Jeli tidak menawarkan banyak protein tambahan ke dalam sandwich, namun dengan menggunakan roti whole wheat, meningkatkan asupan protein Anda.
Serat
Jelly yang terbuat dari semua buah mengandung serat lebih banyak daripada varietas lain dan selai kacang mengandung 2 g per sajian. Serat adalah nutrisi penting karena mempromosikan keteraturan dalam pencernaan dan membantu mengendalikan kadar kolesterol. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat, selai kacang dan jelly termasuk, mengisi perut Anda, membantu membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Hal ini penting jika Anda memperhatikan berat badan Anda karena dapat membantu mencegah kelaparan di antara waktu makan.
Lemak Sehat
Kacang kacang merupakan sumber lemak sehat yang baik; selai kacang memiliki beberapa manfaat ini. Lemak tak jenuh yang ditemukan dalam kacang dapat menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Mereka juga dapat menawarkan manfaat kesehatan bagi otak dan kulit Anda, dan memberi Anda dorongan energi. Jelly bebas lemak dan secukupnya, adalah bagian sehat dari makanan rendah lemak dan diet sehat jantung.
Antioksidan
Vitamin E adalah antioksidan yang ditemukan pada kacang tanah; Ini dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan penyakit jantung. Resveratrol adalah antioksidan lain yang ditemukan pada kacang tanah dan selai kacang. Ini memiliki potensi untuk melindungi Anda dari masalah kanker dan jantung, tetapi juga memiliki sifat anti-penuaan, anti-virus dan anti-inflamasi, serta menawarkan perlindungan untuk fungsi otak yang sehat.
Vitamin
Karena jeli dibuat dengan buah, Anda meningkatkan asupan vitamin C saat Anda mengkonsumsinya. Vitamin ini penting untuk kekebalan tubuh, penyembuhan luka dan kesehatan gigi dan gusi Anda. Selai kacang adalah sumber yang baik dari beberapa vitamin B, yang diperlukan tubuh Anda untuk menggunakan energi yang didapat dari makanan yang Anda makan. Niacin adalah salah satu dari vitamin B ini dan satu porsi selai berisi 24 persen kebutuhan harian Anda. Mendapatkan niasin yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.Folat adalah vitamin B lain yang ditemukan dalam selai kacang dan membantu mencegah cacat lahir pada bayi yang sedang hamil. Jelly mengandung sejumlah vitamin B.
Mineral
Sandwich selai kacang dan jelly menawarkan manfaat beberapa mineral termasuk kalium, magnesium, zat besi, seng dan kalsium. Kalium penting untuk mengatur tekanan darah yang sehat. Kalsium dan magnesium berperan dalam kesehatan tulang Anda; seng penting untuk penglihatan dan penyembuhan luka. Besi merupakan nutrisi penting untuk oksigenasi darah yang sehat.
