Racquetball adalah olahraga yang relatif muda - secara resmi memulai debutnya pada tahun 1969 dan berkembang dengan cepat dalam popularitas. Saat ini, pemain di seluruh dunia menikmati bermain racquetball di lapangan tertutup penuh, yang memungkinkan bermain sepanjang tahun, bahkan selama musim panas atau musim dingin. Permainan ini dimainkan dengan raket pendek, ringan, dan bola karet berongga. Dua hingga empat orang bermain game menjadi 21 poin, dengan aturan yang ditentukan. Permainan racquetball sangat ketat dan cepat. Sambil fokus pada kompetisi, pemain menuai banyak manfaat kesehatan.
Video of the Day
Fat Reduction
Game racquetball rata-rata memakan waktu sekitar 20 menit. Selama waktu ini, pemain berjalan sekitar 3, 650 kaki, menurut pusat pelatihan U. S. Olympic. Dalam satu jam bermain, pemain berjalan lebih dari dua mil dan membakar antara 600 sampai 800 kalori. Bermain racquetball secara teratur akan menurunkan kadar lemak tubuh dan menjaga berat badan tetap sehat.
Kesehatan Kardiovaskular
Selama permainan raket, pemain mempertahankan tingkat detak jantung tinggi untuk waktu yang lama, seringkali dengan laju konstan 75 sampai 85 persen dari denyut jantung maksimum, yang meningkatkan kapasitas aerobik Selain itu, semburan energi konstan konstan saat dimulai dengan cepat dan berhenti memperbaiki kapasitas anaerobik.
Kekuatan, Koordinasi, Fleksibilitas
Racquetball bekerja hampir setiap kelompok otot dalam tubuh, terutama otot yang lebih besar dari tubuh bagian bawah dan intinya. Selain membangun kekuatan dan kecepatan, bermain racquetball meningkatkan koordinasi, kelincahan, keseimbangan, ledakan dan kelenturan.
Mental Well-Being
Selain manfaat muskuloskeletal, racquetball meningkatkan kejernihan dan kecepatan mental dengan membuat keputusan cepat dan strategis. Ini membantu adaptasi saraf dengan merangsang hubungan lebih cepat antara otak dan gerakan otot, yang meningkatkan refleks pemain bahkan di luar lapangan tenis. Koordinasi mata-mata dan penglihatan ditingkatkan juga.
Fun Fitness Moves
Racquetball sangat menyenangkan dan kompetitif, dan ini akan membuat orang kembali ke pengadilan sesering mungkin. Olahraga yang Anda nikmati adalah daya tarik kuat untuk bergerak pada hari-hari ketika Anda tergoda untuk melewatkan rejimen kebugaran Anda. Untuk permainan yang kompetitif, Anda memiliki pilihan untuk berpartisipasi dalam turnamen amatir dan profesional sepanjang tahun.
Tindakan Pencegahan
Racquetball adalah olahraga yang sangat intens, dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas intens baru. Semua fasilitas racquetball mengharuskan Anda memakai pelindung mata karena Anda dapat mempertahankan cedera yang signifikan jika Anda terkena pukulan bola atau raket di wajah Anda. Selalu kenakan tali pergelangan tangan untuk mencegah potongan sandal yang tidak disengaja saat ayunan.Pakailah sepatu rasquetball yang bagus dengan stabilitas yang baik dan selalu waspada terhadap bola dan pemain lainnya di lapangan untuk mencegah tabrakan yang tidak disengaja.
