Uap putih adalah karbohidrat sehat yang bisa dimasukkan dalam makanan seimbang. Yams kaya nutrisi, rendah kalori, murah dan mudah disiapkan. Uap putih musim gugur tapi biasanya bisa dibeli sepanjang tahun di toko kelontong lokal Anda.
Video Hari Ini
Kaya Gizi
Sapi putih dikemas dengan vitamin penting seperti A, C dan B6 dan antioksidan. Mereka juga merupakan sumber serat makanan, potassium dan zat besi yang sangat baik. Menurut Nutrisi-Dan-Anda. com, ubi jalar adalah indeks glikemik rendah, makanan GI, yang bisa menjadi kabar baik bagi penderita diabetes. Makanan GI tinggi akan menyebabkan gula darah melonjak sementara makanan GI rendah perlahan melepaskan glukosa.
Kalori Rendah
Yams rendah kalori yang membuat mereka menjadi tambahan yang sehat untuk makanan apapun. Misalnya, satu cangkir ubi berisi 177 kalori, 0 g lemak, 42 g karbohidrat dan 2 g protein. Sertakan karbohidrat rendah kalori, seperti ubi jalar putih, ke dalam diet Anda untuk menstabilkan tingkat energi, menekan nafsu makan dan meningkatkan fungsi metabolisme.
Murah
Tepung putih biasanya merupakan sayuran yang tidak mahal, terutama di musim gugur. Saat ubi sedang panen mereka bisa berkisar antara 60 dan 98 sen per pon sementara musim gugur ubi sedikit meningkat lebih dari satu dolar per pon. Menanam benih ubi putih Anda sendiri adalah cara lain yang hemat biaya untuk memasukkan makanan kaya gizi ini ke dalam makanan Anda.
Preperasi Sehat
Penis dapat dimasak di oven dengan menggunakan baking tray pada suhu 400 derajat Fahrenheit selama sekitar 40 menit. Yams secara alami manis dan tidak memerlukan tambahan topping untuk dinikmati; Namun, orang menambahkan mentega, gula merah dan kadang marshmallow. Hindari menambahkan topping yang tidak perlu ke ubi jalar karena akan sangat meningkatkan kandungan lemak, gula, dan kalori secara keseluruhan. Yams bisa diangkat dari kulit dan dihaluskan, mirip dengan kentang tumbuk, atau diiris menjadi dua dan dikonsumsi dalam bentuk alami itu. Selain itu, ada banyak resep kalori rendah dan gratis yang bisa ditemukan online yang memanfaatkan ubi jalar.
