Buka tikar yoga Anda untuk merasakan beberapa manfaat menakjubkan. Latihan yoga yang teratur menawarkan fleksibilitas pada kedua jenis kelamin, nada otot, kejernihan mental, kesehatan punggung dan sirkulasi yang lebih baik.
Video of the Day
Beberapa aspek yoga sangat mendukung wanita. Selain meningkatkan bagaimana perasaan Anda setiap hari, itu juga dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan perubahan hormonal dan krisis kesehatan, seperti kanker payudara. Yoga juga memperkuat kesehatan mental Anda dan dapat mengurangi stres yang sering terjadi dengan beberapa topi yang dikenakan wanita di rumah dan di tempat kerja.
->Hormonal Help
Bukan rahasia lagi bahwa hormon bisa menimbulkan malapetaka pada perasaan Anda. Bergantung pada di mana Anda berada dalam siklus Anda, Anda mungkin memiliki energi tinggi, energi rendah, kram ringan atau tidak mampu dengan kelelahan.
Yoga membantu Anda menavigasi perasaan yang paling tidak menyenangkan dari siklus Anda dan memudahkan kontraksi rahim yang menyebabkan kram. Bergerak seperti Twist Spine yang Tersusun, Seist Twist atau Pigeon memberikan salep. Praktik restoratif mendukung Anda pada saat energi rendah, sementara aliran yang kuat membuat Anda bergerak saat energi tinggi.
Mencapai yoga selama krisis kesehatan. Selain mengurangi kecemasan dan kekhawatiran akibat kesehatan yang buruk, hal itu justru dapat memperbaiki gejala dan membantu penyembuhan.
Ambil kanker payudara, misalnya. Wanita yang menderita lebih dari 99 persen kasus kanker payudara dilaporkan. Intervensi yoga selama semua tahap kanker, mulai dari diagnosis sampai pemulihan, menawarkan penyembuhan dan penghiburan. Sebuah studi tahun 2009 yang dipublikasikan di International Journal of Yoga menunjukkan korelasi yang signifikan antara latihan yoga reguler dan perbaikan pada gejala kanker payudara dan perawatan, seperti muntah, tekanan perut, rasa sakit dan konstipasi.
Sebuah studi di Cancer pada tahun 2012 menunjukkan bahwa penderita kanker payudara yang menderita kelelahan terus-menerus mengalami energi yang lebih besar dan kurang malaise setelah intervensi yoga selama 12 minggu. Yoga tidak bisa menghentikan penyakitnya, tapi pastinya bisa memberikan bantuan jika Anda menderita.
Read More:
13 Alasan Memulai Praktik Yoga Kecemasan dan Stres
Wanita cenderung mengalami depresi daripada pria, menunjukkan penelitian yang diterbitkan dalam edisi tahun 2015 tentang Psikiatri dan Neuroscience. Kegelisahan dan perasaan terbebani juga menimpa wanita dalam jumlah besar, melaporkan Anxiety and Depression Association of America. Yoga sangat berperan dalam merawat kondisi mental ini karena membantu merangsang bahan kimia merasa baik di otak, mengubah pola pikir dan membantu mengurangi respons stres.
Efek positif Yoga pada depresi dan kecemasan terjadi setelah beberapa bulan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice di tahun 2009 menemukan bahwa hanya dua bulan berlatih yoga di lingkungan kelas dua kali seminggu selama 90 menit terutama mengurangi kecemasan yang dirasakan pada wanita.
->
Postur dan Penampilan
Yoga mengajarkan kesadaran tubuh dan keterlibatan otot yang mungkin Anda lupakan. Akibatnya, yoga membantu Anda secara alami berkontraksi inti menstabilkan otot dan berdiri lebih tinggi, sehingga Anda terlihat lebih percaya diri dan sehat. Postur tubuh yang bagus juga membuat Anda terlihat lebih kurus.
->
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Fred Hutchinson Cancer Research Institute menemukan bahwa di antara lebih dari 15.000 orang, mereka yang berlatih yoga setidaknya sekali seminggu selama minimal 4 tahun memperoleh berat badan kurang di usia paruh baya daripada mereka yang melaporkan sedikit atau tidak ada latihan yoga. Berat badan sering memukul wanita dengan keras; yoga dapat membantu mencegahnya.
Read More:
Apa Manfaat Peregangan dan Yoga?
