Setiap tingkat dalam senam perempuan mencakup seperangkat keterampilan dan persyaratan yang harus dihadapi pesenam sebelum maju ke tingkat berikutnya. Tingkat 1 sampai 4 adalah tingkat persiapan yang berfokus pada membangun fleksibilitas, kekuatan dan keterampilan, sementara tingkat 5 dianggap sebagai tingkat persaingan di mana pesenam bersaing menggunakan rutinitas wajib. Vault, lantai, balok yang tidak rata dan balok keseimbangan masing-masing memiliki seperangkat keterampilan untuk pesenam tingkat 5.
Video of the Day
Keterampilan Vault
Persyaratan kubah tingkat 5 adalah pegangan depan di atas lemari besi. Pesenam berjalan ke batu loncatan, melompat ke atasnya dengan kedua kaki dan melakukan penghalang depan di atas lemari besi dengan tangan mendarat di peralatan untuk memulai tangkai. Kaki harus mendarat bersama di sisi lain lemari besi untuk melengkapi keterampilan. Dalam kompetisi, setiap pesenam memiliki pilihan untuk melakukan dua kubah, dengan skor terbaik dari dua penghitungan kubah. Jika pesenam tidak menyentuh meja kubah atau papan loncat, tiga pendekatan yang berjalan diperbolehkan per lemari besi.
Keterampilan Lantai
Rutin tingkat wajib 5 mencakup berbagai keterampilan dan persyaratan dalam koreografi hitungan delapan. Keterampilan senam lantai mencakup lompatan mengangkang dengan minimal perpisahan 120 derajat, roll maju menyelam, pegangan depan setinggi dua kaki, lompatan kaki lurus dengan jarak separuh 120 derajat, perpisahan ke depan, gulungan lengan lurus ke belakang. untuk handstand, hitchkick, walkover belakang dan putaran berjalan diikuti oleh dua back handsprings. Keterampilan menari lainnya dalam rutinitas meliputi beberapa putaran 180 derajat, pentalan, ketukan dan beberapa pekerjaan di lantai.
Keterampilan Uneven Bar
Keterampilan Renang yang Tidak Merata Anak perempuan pesantren menggunakan satu set bar yang tidak rata untuk rutinitas bar. Mereka menggunakan batu loncatan untuk memasang balok, dan pelatih mereka menyingkirkan batu loncatan begitu pesenam memasang aparatus. Tingkat 5 persyaratan pemasangan bar yang tidak rata mencakup klo melengkung atau tombak. Pesenam melompat dari kedua kaki, mengangkat pinggulnya ke belakang dan ke atas untuk meraih bar dan mengayunkan badan ke depan dengan kaki ternganga atau mengangkang. Rutin level 5 bar juga mencakup lingkaran pinggul depan, dilemparkan, jongkok atau tombak-ke bar rendah, melompat ke gantungan tidur panjang di bar tinggi, lingkaran pinggul belakang, di bawah penghalang pertama, dan putaran kedua dengan tingkat 180 derajat. putar turun
Keterampilan Balasan Keseimbangan
Balok ukuran peraturan yang digunakan untuk pesiar kompetitif berdiri sekitar 4 kaki tingginya.Rutinitas balok tingkat 5 mengharuskan pesenam untuk menempuh panjang balok, yaitu sekitar 16. 5 kaki panjangnya. Rutin neraca keseimbangan level 5 adalah wajib dan mencakup ayunan kaki yang dipasang dengan putaran 180 derajat. Sisa dari rutinitas terdiri dari serangkaian belokan, pose, lompatan, lompatan kaki lurus, pegangan tangan, roda gerobak, arabesque 45 derajat dan roda gerobak ke sisi handstand 90 derajat turun. Pesenam harus melakukan gerakan ini sambil menyeimbangkan permukaan setinggi 4 inci.
