Mengkonsumsi makanan sehat membantu Anda menghindari kekurangan nutrisi dan ekses, dan risiko terkaitnya. Melestarikan kadar zat besi dan vitamin B Anda menjaga jumlah darah yang kuat. Penjaga kalsium yang memadai melawan osteoporosis, dan membatasi garam dalam makanan Anda membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Semua aspek kesehatan yang didukung oleh nutrisi yang baik meningkatkan kemampuan Anda untuk menangkis penyakit, termasuk tiga penyebab utama kematian di U. S.: penyakit jantung, kanker dan stroke.
Video of the Day
Penyakit Jantung
Mengonsumsi makanan rendah garam membantu mencegah hipertensi, atau tekanan darah tinggi, yang sering disebabkan oleh mengkonsumsi terlalu banyak sodium, dimana garam meja adalah sumber utama Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol membuat Anda cenderung mengalami aterosklerosis, atau penyempitan arteri. Kedua kondisi ini, serta obesitas, meningkatkan risiko penyakit jantung, serangkaian malfungsi kardiovaskular yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, gagal jantung dan kematian koroner mendadak.
Diabetes Tipe 2
Tidak ada yang tahu penyebab diabetes, tapi kondisi diet tertentu terkait dengan onsetnya. Diet sehat akan menyeimbangkan asupan karbohidrat Anda, menekankan serat dan membatasi gula, yang bisa membantu Anda menghindari resistensi insulin. Makan dengan benar juga secara alami mengatur berat badan Anda. Kantor Ahli Bedah Umum melaporkan bahwa kenaikan berat badan sebesar 11 lbs. atau lebih merupakan risiko utama diabetes tipe 2. Jika Anda menghindari penyakit yang tidak dapat disembuhkan ini, Anda akan lolos dari komplikasinya, termasuk glaukoma dan penyakit ginjal.
Arthritis
Anda dapat menghindari kenaikan berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi buah, sayuran dan biji-bijian dan rendah lemak jenuh dan menambahkan gula, asalkan Anda berolahraga secara teratur juga. Kedua kegiatan sehat ini dapat membantu Anda menghindari atau mengurangi dampak artritis, kondisi sendi degeneratif. Kantor Ahli Bedah Umum mengatakan risiko arthritis meningkat dengan penambahan berat badan dan gejala tersebut menurun seiring dengan penurunan berat badan.
