Melibatkan dalam olahraga atau jenis aktivitas fisik lainnya tidak hanya memberi manfaat fisik seperti pengendalian berat badan. Ini juga membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa bentuk kanker, sekaligus memperbaiki tidur dan meningkatkan energi. Bermain olahraga juga memberikan banyak manfaat mental, termasuk mood yang lebih positif dan meningkatkan harga diri.
Video of the Day
Mood yang Lebih Baik
![]()
->
Endorfin mempromosikan perasaan yang dikenal sebagai runner's high, yang juga terjadi setelah adanya olahraga olah raga atau aktivitas fisik. Latihan merangsang produksi neurotransmiter yang meningkatkan mood dan zat kimia otak seperti endorfin. Endorfin menghilangkan rasa sakit, zat kimia seperti opiat yang membuat Anda merasa baik; Pada beberapa orang, mereka memanggil perasaan euforia. Endorfin mempromosikan perasaan yang dikenal sebagai runner's high, yang juga terjadi setelah adanya bentuk latihan atau aktivitas fisik yang intens. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur mengubah jumlah serotonin di otak Anda, mungkin membantu mencegah penyakit jiwa seperti depresi, kata Better Health Channel.
Stress Relief
->
![]()
Melibatkan dalam olahraga dapat meningkatkan stres dan membantu meringankan penyakit terkait stres seperti insomnia dan kecemasan. Kredit Foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Terlibat dalam olahraga dapat membantu mengurangi stres dan membantu meringankan penyakit terkait stres seperti insomnia dan kecemasan, menurut sebuah artikel di BBC's GCSE Bitesize. Faktanya, sebuah survei 2004 oleh American Psychological Association menyatakan bahwa hampir 45 persen orang Amerika berolahraga untuk membantu mengelola efek stres. Bermain olahraga berarti Anda menyisihkan waktu bagi diri Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, yang merupakan bentuk perawatan diri. Aktivitas fisik juga membakar kelebihan jumlah hormon stres adrenalin, yang bisa meredakan ketegangan dan membantu mempromosikan relaksasi.
Interaksi Sosial
->
![]()
Bermain olahraga tim adalah kegiatan sosial, jadi dengan berinteraksi dengan orang lain Anda merasakan manfaat interaksi sosial. Foto Kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
Bermain olahraga tim adalah kegiatan sosial, jadi dengan berinteraksi dengan orang lain Anda merasakan manfaat interaksi sosial. Tidak hanya dapat meningkatkan interaksi sosial mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda, bermain olahraga mengurangi isolasi sosial dan memungkinkan Anda berkesempatan untuk membuat teman baru dan melupakan kekhawatiran Anda saat bersenang-senang dengan orang lain.
Meningkatkan harga diri
Melibatkan diri dalam olahraga dapat membantu meningkatkan harga diri Anda dengan meningkatkan perasaan akan prestasi.Bila Anda mencapai tujuan tim atau individu, Anda merasakan pencapaian, yang membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan menyebabkan perasaan harga diri dan perasaan lebih tinggi. Menurut Asosiasi Psikologi Olahraga Terapan, bermain olahraga membantu Anda bangga dengan prestasi Anda dan merasa lebih percaya diri dengan kemampuan fisik Anda.
