Menginginkan sesuatu untuk memuaskan gigi manis Anda, naluri pertama Anda mungkin memilih kue, potongan permen atau cokelat, tapi ada pilihan yang lebih sehat. Banyak makanan secara alami manis, tanpa kandungan gula yang berpotensi berbahaya yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan kerusakan gigi. Banyak dari makanan ini tidak memerlukan persiapan.
Video of the Day
Berries
Banyak berry, seperti blueberry, stroberi dan blackberry, menawarkan rasa manis dengan jumlah gula alami yang rendah. Stroberi, misalnya, mengandung 5. 1 g gula per 3. 5-oz. melayani dibandingkan dengan 73 g untuk 3. 5 oz. tanggal. Berries juga rendah lemak dan kalori, dengan 45 sampai 81 kalori dan sekitar 0. 5 g lemak per cangkir. Anda akan meningkatkan asupan vitamin C Anda jika Anda memasukkan buah beri ke dalam makanan Anda juga; stroberi adalah sumber yang sangat baik, dengan 149 persen asupan yang direkomendasikan setiap hari jika Anda mematuhi diet 2.000 kalori, tapi blueberry - dengan jumlah terendah pasokan vitamin 23 ini dari yang Anda butuhkan dalam sehari. Penyajian buah ini juga menawarkan berbagai vitamin dan mineral lainnya.
Sementara madu mengandung glukosa dan fruktosa, gula yang sama dalam gula pasir, madu lebih sehat untuk Anda karena struktur komponen tersebut. Madu kurang bisa dikonversi menjadi lemak, dan mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk potassium, kalsium, fosfor dan selenium. Honey menyajikan antioksidan juga, yang bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit dan kondisi medis. Madu tualang, misalnya, menunjukkan manfaat perlindungan terhadap kanker payudara dan kanker serviks yang dapat berhubungan dengan antioksidan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam terbitan Desember 2010 "Food and Chemical Toxicology. "Bukti dalam jurnal edisi Agustus-September 2010 menunjukkan bahwa hineys Kuba juga mengandung antioksidan tinggi.
Buah jeruk, seperti jeruk, jeruk keprok dan pummelos, berfungsi sebagai makanan manis. Buah-buahan ini mengandung gula alami yang tinggi, walaupun jeruk bali mengandung sedikit - dan, boleh dibilang, jeruk bali tidak memenuhi syarat sebagai pemanis kecuali jika Anda menambahkan gula atau madu. Kisaran jeruk manis kalori dari 40 sampai 53 kalori dan kurang dari 1 g lemak per 3-oz. buah. Anda akan mengkonsumsi vitamin C, kalsium dan potasium dari buah jeruk juga. Makan jeruk saat hamil bisa berkontribusi terhadap kesehatan kulit pada bayi. Periset mempelajari makanan peserta penelitian hamil, dan menemukan bahwa makanan tinggi jeruk dan makanan bergizi lainnya berkorelasi dengan kejadian eksim yang lebih rendah pada anak-anak; penelitian ini menerbitkan jurnal "Allergy" edisi Juni 2010."
Anda mungkin tidak segera meraih sayuran untuk memuaskan keinginan Anda akan permen, tapi squash musim dingin menawarkan rasa manis dan nilai gizi tinggi, yang menjadikannya pilihan yang sehat. Squash musim dingin, seperti acorn, butternut dan kobacha squash, umumnya membutuhkan memasak - memanggang, memanggang atau mendidih. Satu cangkir berisi 30 sampai 82 kalori, jumlah jejak lemak dan sedikit gula alami. Anda juga mengkonsumsi hingga 500 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari, yang membantu kesehatan mata.
Anda mungkin tidak segera meraih sayuran untuk memuaskan keinginan Anda akan permen, tapi squash musim dingin menawarkan rasa manis dan nilai gizi tinggi, yang menjadikannya pilihan yang sehat. Squash musim dingin, seperti acorn, butternut dan kobacha squash, umumnya membutuhkan memasak - memanggang, memanggang atau mendidih. Satu cangkir berisi 30 sampai 82 kalori, jumlah jejak lemak dan sedikit gula alami. Anda juga mengkonsumsi hingga 500 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari, yang membantu kesehatan mata.
