Vitamin pelepasan waktu - suplemen dirancang untuk perlahan melepaskan vitamin dalam jangka waktu lama - tampaknya menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan daripada vitamin biasa. Namun, otoritas kesehatan, termasuk Harvard School of Public Health, mengatakan bahwa vitamin pelepasan waktu tidak terlalu berguna. Dalam beberapa kasus, vitamin pelepasan waktu dapat diresepkan untuk mengobati kondisi kesehatan, namun mengkonsumsi vitamin pelepas waktu bebas dapat berbahaya.
Video of the Day
Kegunaan
Teori di balik pelepasan vitamin adalah bahwa mereka memberikan sejumlah vitamin yang stabil ke dalam aliran darah Anda sepanjang hari. Namun, tidak seperti obat pelepasan waktu, vitamin pelepasan waktu tidak lebih efektif daripada vitamin biasa, dan biasanya harganya lebih mahal, menurut Harvard School of Public Health. Menurut Columbia University Health Services, kebanyakan orang tidak memerlukan masukan konstan vitamin yang diiklankan oleh vitamin pelepasan waktu, dan vitamin pelepasan waktu mungkin juga berbahaya dan juga tidak efektif. Suplemen yang mengandung niacin pelepasan waktu, misalnya, menyebabkan lebih sedikit efek samping daripada suplemen niacin biasa namun dikaitkan dengan kerusakan hati.
Yang Harus Diperhatikan dalam Vitamin
Menurut Harvard School of Public Health, orang yang ingin minum vitamin untuk kesehatan umum harus mencari multivitamin yang memasok 100 persen referensi makanan. asupan untuk sebagian besar vitamin, hindari pelepasan diperpanjang dan vitamin "mega" yang memasok 200 persen DRI atau lebih. Vitamin dosis tinggi, termasuk banyak sediaan pelepasan waktu, dapat menyebabkan masalah hati dan efek toksik lainnya, terutama dengan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan E. Pengecualian pada peraturan "100 persen DRI", menurut HSPH, adalah vitamin D, karena banyak orang membutuhkan lebih dari DRI.Jika Anda memiliki kulit gelap atau sedikit paparan sinar matahari langsung, mintalah dokter memeriksa status vitamin D Anda.Pertimbangan
Kecuali dokter Anda menganjurkan Anda mengkonsumsi vitamin karena kondisi medis atau kekurangan makanan, Anda mungkin tidak perlu minum multivitamin. Selama Anda umumnya sehat dan makan makanan bervariasi yang meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong, susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan, Anda mungkin akan menerima nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan. Secara umum, keseluruhan makanan lebih baik daripada vitamin karena mengandung mikronutrien dan serat. Saat mengkonsumsi multivitamin biasa yang mengandung 100 persen DRI kemungkinan aman bagi kebanyakan orang, dosis tinggi, vitamin pelepasan waktu hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter.
