Makanan cepat saji rata-rata menyediakan sebanyak 1.000 kalori, menurut American Diabetes Association. Karena penderita diabetes perlu membatasi asupan kalori, lemak dan gula untuk mengendalikan kadar gula darah mereka, makan di McDonald's mungkin terbukti menantang. Untungnya, Anda mungkin sesuai dengan makanan cepat saji sesekali ke dalam diet seimbang jika Anda membuat pilihan dengan bijak.
Video of the Day
Strategi
Situs McDonald's menyediakan daftar bahan dan nilai gizi yang dapat didownload untuk setiap item menu, serta daftar contoh menu ramah diabetes. Jika Anda lebih memilih untuk merancang makanan Anda sendiri, alat interaktif menghitung nilai gizi dari pilihan menu Anda, termasuk kandungan kalori, lemak, gula dan karbohidrat. Berdasarkan panduan ahli gizi Anda, gunakan informasi nutrisi untuk menentukan apakah pilihan makanan Anda sesuai dengan jumlah kalori dan karbohidrat harian Anda. Secara umum, 20 persen kalori dalam makanan Anda harus berasal dari protein, 40 sampai 60 persen dari karbohidrat dan tidak lebih dari 30 persen dari lemak, menurut American Academy of Family Physicians.
Sarapan Pilihan
McDonald's menawarkan beberapa pilihan sarapan penderita diabetes. Sandwich McMuffin dari telur menyediakan 300 kalori, 30 gram karbohidrat, 18 gram protein dan 12 gram lemak, menurut situs web restoran tersebut. Parfait Yogurt Buah dengan Muffin Inggris polos mengandung 310 kalori, 57 gram karbohidrat, 9 gram protein dan 5 gram lemak. Untuk menurunkan asupan lemak dan meningkatkan protein Anda, mintalah sandwich Anda dibuat menggunakan putih telur dan bukan telur utuh. Jika jatah kalori harian Anda memungkinkannya, tambahkan satu cangkir susu skim ke sarapan Anda. Jika tidak, minumlah kopi atau air biasa, yang mana tidak menambahkan kalori untuk makanan Anda.
Makan siang atau makan malam
Salad atau sandwich McDonald's bisa masuk ke dalam makanan diabetes yang sehat jika Anda melewatkan keju, saus berat, dressing tinggi lemak dan ukuran super. Seperempat Pounder tanpa keju dan salad sisi dengan saus balsamic vinaigrette rendah lemak mengandung 475 kalori, 25 gram protein, 22 gram lemak dan 44 gram karbohidrat. Premium Premium Sandwich Ayam Panggang tanpa mayones, dengan salad sisi dengan saus Italia rendah lemak mengandung 440 kalori, 33 gram protein, 7 gram lemak dan 62 gram karbohidrat. Salad Southwest dengan ayam panggang dan saus barat daya yang lembut memberi 420 kalori, 31 gram protein, 15 gram lemak dan 41 gram karbohidrat. Tambahkan es teh tanpa pemanis, kopi hitam atau air ke makanan apapun untuk menghindari kalori yang tidak diinginkan.
Makanan ringan dan makanan penutup
Jika Anda bisa memasukkan makanan ringan atau makanan penutup ke dalam paket makanan sehari-hari Anda, cobalah irisan apel dengan karamel dengan total 100 kalori, 23 gram karbohidrat dan 0.5 gram lemak, menurut situs McDonald's. Parfait Yogurt Buah 'n' mengandung 160 kalori, 4 gram protein, 31 gram karbohidrat dan 2 gram lemak. Jika tersedia, kerucut es krim vanili lemak rendah mengandung 160 kalori, 4 gram protein, 24 gram karbohidrat dan 3. 5 gram lemak. Produk yang diberi label sebagai makanan ringan, bagaimanapun, mengandung lebih banyak kalori daripada yang direkomendasikan untuk makanan ringan, antara 330 dan 430 kalori per bungkus.
