Makanan yang Anda makan bisa bermanfaat atau merusak kesehatan bayi Anda yang belum lahir. Anda yang sedang tumbuh kecil bergantung pada Anda untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh dan berkembang menjadi bayi yang sehat. Penting untuk mengisi piring Anda dengan makanan bergizi seperti buah, sayuran dan susu, dan membatasi asupan makanan sampah seperti permen dan soda. Belajar lebih banyak tentang apa yang bisa terjadi pada Anda dan bayi Anda yang belum lahir karena makanan yang tidak sehat dapat memotivasi Anda untuk membuat keputusan makanan yang lebih sehat.
Banyak cacat lahir tidak dapat dicegah, namun Anda dapat mengurangi risiko orang lain dengan mengonsumsi makanan padat nutrisi. KidsHealth melaporkan bahwa kekurangan asam folat dapat meningkatkan kemungkinan bayi Anda terkena cacat tabung saraf seperti spina bifida. Asam folat ada pada makanan seperti sayuran berdaun gelap dan sereal yang diperkaya. Jika Anda tidak memasukkan makanan utuh seperti ini dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan risiko cacat lahir bayi karena Anda tidak memiliki cukup persediaan nutrisi penting untuk diberikan kepada bayi Anda yang sedang tumbuh.
Bayi Anda yang belum lahir membutuhkan jumlah kalsium yang cukup untuk menumbuhkan tulang dan otot yang kuat. Jika Anda tidak mengkonsumsi makanan dengan banyak kalsium, bayi Anda akan mengambil apa yang dia butuhkan dari Anda, sehingga Anda kekurangan nutrisi penting ini. Kalsium hadir dalam makanan olahan susu seperti susu, keju dan yogurt tetapi juga dapat ditemukan di banyak buah, sayuran dan jus yang diperkaya dan produk biji-bijian. Membatasi makanan ini dari makanan Anda akan membuat Anda dalam bahaya kehilangan kalsium dalam jumlah signifikan.
Kurang nutrisi penting dapat mencegah pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir Anda, yang dapat menyebabkan berat lahir rendah. Bayi yang melahirkan sebagai berat badan rendah sering mengalami masalah kesehatan tambahan seiring bertambahnya usia, Eileen Behan melaporkan dalam bukunya, "The Pregnancy Diet." Mengkonsumsi banyak makanan bergizi dapat melindungi kesehatan bayi Anda saat ia tumbuh di rahim Anda, tapi juga memiliki implikasi sepanjang hayat. Behan mencatat bahwa ibu yang memiliki makanan rendah saat hamil dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi bayi mereka sewaktu kecil. Memastikan bahwa Anda menyantap banyak nutrisi akan membantu Anda melahirkan bayi dengan berat badan normal.
Berat Badan
Jika berat badan Anda sehat sebelum hamil, Anda harus mendapatkan 25 sampai 35 pon sebelum melahirkan. Jika Anda kelebihan berat badan sebelum konsepsi, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mendapatkan lebih sedikit pound. Mengonsumsi makanan yang buruk dapat memberi kontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak sehat dan membuatnya lebih sulit menurunkan berat badan bayi setelah melahirkan. Mengisi makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi seperti makanan yang digoreng, soda dan permen, meningkatkan risiko kenaikan berat badan tidak sehat.Berat badan terlalu banyak juga bisa berdampak pada kesehatan bayi Anda bahkan setelah dia lahir. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan susu rendah lemak adalah pilihan yang lebih sehat yang akan membantu Anda mempertahankan kenaikan berat badan kehamilan Anda dalam kisaran sehat.