Hipotiroidisme adalah suatu kondisi dimana produksi hormon tiroid Anda menurun di bawah yang dibutuhkan tubuh Anda. Di antara banyak efek samping, metabolisme Anda melambat, yang sering menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda hidup dengan hipotiroidisme, Anda harus menemui dokter atau ahli endokrinologi. Anda bisa hidup normal dengan hipotiroidisme dan itu bisa diobati, tapi saat menderita dengan itu, ada makanan yang harus Anda makan dan makanan yang harus Anda hindari.
Makanan Tinggi B-Vitamin dan BesiMenurut Pusat Medis Universitas Maryland, jika Anda memiliki hipotiroidisme, Anda harus mengonsumsi makanan yang tinggi di B vitamin dan zat besi. Makanan rendah kalori selalu lebih baik karena metabolisme dan pengeluaran kalori Anda menurun. University of Rochester School of Medicine mencantumkan makanan berkalori rendah berikut yang kaya akan zat besi: ayam tanpa kulit, putih telur, makanan laut dan buah kering seperti kismis, plum dan kurma. Utah State University mencantumkan kacang tanah, kacang, kacang polong, sereal dan ikan sebagai sumber makanan yang kaya akan vitamin B.
Sayuran Segar
Pusat Kesehatan Universitas Maryland merekomendasikan agar Anda mengonsumsi sayuran segar dan sayuran laut jika Anda memiliki hipotiroidisme. Meskipun dalam keadaan normal, hampir setiap sayuran akan sehat untuk Anda, ada beberapa yang ingin Anda hindari jika Anda memiliki hipotiroidisme. Sayuran seperti brokoli, kubis, kubis Brussel, kembang kol, kangkung dan bayam semuanya akan semakin menurunkan fungsi tiroid Anda. Stick untuk sayuran kuning seperti squash, wortel, paprika, rumput laut dan selada. Rumput laut dan sayuran laut lainnya sangat baik karena mengandung yodium yang mendukung fungsi tiroid optimal.Whole Grains
Pusat Kesehatan Universitas Maryland juga merekomendasikan agar Anda memakan biji-bijian jika memiliki hipotiroidisme. Roti gandum utuh, bagel, pitas, oatmeal, jelai, beras merah dan pasta gandum adalah pilihan yang sangat baik. Biji-bijian utuh hampir selalu disukai makanan atau minuman dengan gula sederhana seperti soda, permen, makanan pencuci mulut dan minuman buah. Anda harus menghindari makanan yang memiliki sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS). HFCS mempromosikan peningkatan lemak secara signifikan lebih banyak daripada gula biasa atau pemanis lainnya. Waspadalah terhadap sirup jagung HFCS dalam sereal dan roti gandum.Buah Segar
Buah segar juga direkomendasikan oleh University of Maryland Medical Center. Buah dikemas dengan antioksidan, yang sangat penting jika Anda memiliki hipotiroidisme. Blueberry, ceri dan tomat semuanya pilihan rendah kalori. Cobalah makan buah utuh daripada minum jus buah.Bahkan jika Anda minum jus buah 100 persen yang tidak mengandung HFCS, seratnya jauh lebih rendah daripada buah utuh. Serat itu penting karena bisa menstabilkan gula darah Anda dan memuaskan nafsu makan Anda. Hipotiroidisme adalah penyakit yang serius, namun seringkali mudah diobati, jika Anda memiliki kondisi tiroid, perlu dilakukan hubungan yang berkelanjutan dengan dokter dan melakukan tes darah beberapa kali dalam setahun.
