Biseps Anda adalah satu pasangan dari lebih dari 600 otot di tubuh Anda yang berkontraksi untuk menggerakkan tulang Anda. Tendon menghubungkan otot bisep Anda ke tulang di sendi bahu dan siku. Nyeri biseps dikaitkan dengan masalah sendi bahu, sendi siku, atau otot bisep.
Video of the Day
Lokasi dan Aksi
Terletak di bagian depan lengan Anda di antara bahu dan siku, bisep Anda adalah otot terbelah yang bekerja dalam isolasi dan membantu otot punggung Anda. Tindakan utamanya adalah melenturkan, atau menekuk siku, membawa lengan bawah ke lengan atas. Selain itu, bisep Anda membantu punggung menarik benda ke arah Anda dan membantu mengangkat lengan atas Anda. Gerakan bisep sekunder adalah untuk menumpuk atau memutar pergelangan tangan Anda membawa telapak tangan ke atas. Latihan bisep dasar meliputi ikal dan pull-up atau dagu.
Rasa Sakit pada otot
Kelainan otot onset yang tertunda didefinisikan oleh rasa sakit dan kekakuan yang terjadi 24 sampai 48 jam setelah latihan. Nyeri mungkin karena pembengkakan yang disebabkan oleh air mata mikroskopis. Saat fase pemulihan terjadi penguatan kekuatan dan ukuran otot. DOM dapat disebabkan oleh memulai program latihan beban setelah tidak aktif atau dengan meningkatkan intensitas latihan melalui penambahan jumlah penolakan, pengulangan, atau latihan yang lebih tinggi. Meningkatkan fase perpanjangan atau eksentrik dari latihan juga dapat menyebabkan DOMS. DOM akan berkurang saat tubuh Anda mulai terbiasa dengan perubahan pelatihan dengan latihan berikutnya.
Kram Otot
Kram otot adalah kontraksi yang tidak disengaja yang menyebabkan rasa sakit dengan gerakan. Penyebab paling umum dari kram otot adalah dehidrasi, penipisan cairan tubuh dan mineral di tubuh Anda. Cramping juga bisa terjadi dengan teknik latihan yang tidak semestinya seperti griping dumbbell atau barbell yang terlalu kencang atau tidak bernapas. Penyebab tambahan terlalu sering digunakan dan cedera. Pengobatan kram otot bisep meliputi panas awalnya kemudian es, peregangan dan pemijatan. Dalam beberapa kasus, obat dapat diresepkan.
Bicep Tendonitis
Tendonitis didefinisikan oleh peradangan pada tendon, yang menghubungkan otot ke tulang. Jenis tendonitis bicep yang paling umum terjadi di lengan atas dimana bisep terhubung ke sendi bahu Anda. Penyebab umum meliputi penggunaan berlebihan karena gerakan olahraga yang berulang dengan menggunakan gerakan melempar atau mengayunkan. Gejalanya meliputi nyeri, bengkak, perubahan warna, kelemahan otot dan ketidakstabilan sendi. Waktu tidak diobati, tendonitis bisep dapat menyebabkan robekan atau pecah otot dan tendon penuh. Pengobatan meliputi imobilitas, es, pengobatan, rehabilitasi dan dalam beberapa kasus ekstrim, pembedahan.
