Atrofi otot adalah hilangnya jaringan otot karena tidak digunakan, penyakit atau cedera. Penurunan aktivitas fisik dapat menyebabkan hilangnya otot hanya dalam 72 jam. Atrofi dapat terjadi lebih tiba-tiba dengan penyakit atau luka pada otot atau saraf mereka, dan otot-otot di kaki termasuk yang pertama melemahkan. Bahkan setelah kehilangan otot, atrofi di kaki Anda bisa dibalikkan melalui aktivitas fisik.
Video of the Day
Apa Penyebab Atrofi Otot Kaki?
Alasan paling umum untuk atrofi terjadi di kaki adalah tidak digunakan. Kurangnya aktivitas dengan alasan apapun - sakit, cedera, pekerjaan di meja duduk, gaya hidup - dapat menyebabkan hilangnya otot kaki. Alkoholisme dan malnutrisi juga dapat menghambat pertumbuhan otot dan menyebabkan tubuh menggunakan protein otot untuk energi. Kehilangan otot juga terjadi sebagai bagian dari proses penuaan alami. Penyebab atrofi otot kaki yang kurang umum adalah luka atau penyakit yang mempengaruhi saraf yang terhubung dengan otot. Amyotrophic lateral sclerosis, sindrom Guillain-Barre, neuropati dan polio adalah contoh penyakit saraf.
Saat otot-otot di kaki Anda hilang, Anda akan merasa semakin sulit untuk berjalan atau menahan tubuh dalam posisi berdiri untuk waktu yang lama. Lutut, pinggul dan pergelangan kaki berisiko tinggi mengalami cedera atau nyeri karena dukungan otot yang dibutuhkan untuk menahan mereka pada tempatnya melemah. Secara estetis, Anda mungkin melihat kulit mulai melorot di kaki saat membentang untuk menopang otot gantung.
Meningkatkan aktivitas fisik adalah kunci untuk mencegah dan mengobati atrofi otot. American College of Sports Medicine merekomendasikan aktivitas aerobik 150 menit setiap minggunya, plus setidaknya dua latihan latihan kekuatan per minggu. Fokus pada aktivitas aerobik yang menggunakan kaki, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, latihan elips atau memanjat tangga. Latihan kekuatan yang fokus pada paha depan, paha belakang dan otot betis akan membangun massa otot di kaki.
Pengobatan Atrofi
