"Yah, jika aku punya jutaan dolar untuk membeli pelatih dan ahli gizi, aku juga bisa terlihat seperti itu." Itu adalah refrain yang sering Anda dengar — pembenaran berulang-ulang mengapa daftar-A terlihat seperti dewa dan dewi dan mengapa kita terlihat seperti manusia biasa. Tapi dapatkan ini: Anda tidak perlu rekening bank swole untuk mendapatkan swole. Seperti yang dikatakan Thor sendiri (Chris Hemsworth) kepada Men's Health , "Tidak ada jumlah uang yang membuat orang lain melakukan pekerjaan untuk Anda. Jika Anda tidak mampu membeli pelatih, itu tidak masalah. Gunakan teman. Gunakan siapa saja."
Dengan mengingat hal itu, kami merakit 11 trik sehari-hari — diangkat langsung dari orang-orang di karpet merah — yang dapat Anda implementasikan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jadi keluarlah dan dapatkan tubuh terbaikmu.
1 Chris Hemsworth bekerja dalam cardio di antara set.
Shutterstock
Hemsworth mungkin memainkan dewa literal di layar, tapi itu hanya karena dia terlihat seperti IRL. Tetapi untuk mencapai fisiknya yang seperti dewa, Hemsworth harus menjaga latihannya lebih bervariasi daripada mengangkat sederhana. "Jika saya melakukan arm day, saya akan bekerja di kotak melompat di antara set, " kata bintang palu dan memegang kapak favorit semua orang kepada Men's Health . "Dengan bekerja di lebih banyak kardio, kamu terus mengejutkan tubuhmu dan kamu mencegah masalah di area tertentu."
2 Cate Blanchett bersumpah dengan pilates.
Shutterstock
Latihan pilihan Cate Blanchett adalah pilates. "Saya merasa itu dibuat untuk tubuh aktor, " kata Thor: Ragnarok kepada The Cut . Ini menerjemahkan ke pekerjaannya, juga; sebelum dia siap, Blanchett memastikan untuk mendedikasikan setidaknya beberapa menit untuk peregangan sebelum kamera mulai bergulir.
3 Dwayne Johnson dimulai setiap pagi dengan tumpangan.
Shutterstock
Sebelum Anda bangun, Dwayne "The Rock" Johnson telah memeras dalam dua jam latihan. Setiap pagi, jam 4:00 pagi, dia bangun untuk mengangkat. Bahkan, untuk mengambilnya dari profil GQ yang luas, ia memiliki pusat kebugaran swasta yang didirikan di seluruh negeri sehingga jadwal perjalanannya yang intens tidak pernah mengganggu rejimen pelatihannya.
4 Zac Efron sebentar-sebentar berpuasa.
Shutterstock
Untuk mendapatkan dan tetap cukup terkoyak untuk Baywatch , Zac Efron menjalani rejimen diet dan olahraga yang dirancang oleh pelatih selebriti Patrick Murphy. Ketika seorang staf BuzzFeed mencoba rutinitas yang sama, Murphy menyuruhnya memulai puasa intermiten. Sekarang, puasa intermiten tidak selalu membatasi asupan kalori Anda; itu hanya berarti Anda hanya bisa makan di jendela 8 jam selama setiap periode 24 jam.
5 Megan Fox menghindari semua karbohidrat.
Shutterstock
Seperti diungkapkan oleh Business Insider , Megan Fox mempertahankan sosok pasca-kehamilannya yang patut ditiru dengan mengonsumsi putih telur, camilan pada almond dan edamame, dan meminum smoothie merah — campuran buah beri, teh chai, bubuk protein, dan susu almond. Apa yang dia hindari: Karbohidrat, dalam bentuk apa pun. Hei, itu berhasil untuknya! Tapi ingat: tidak semua karbohidrat itu jahat. Sebenarnya, ada banyak yang tidak akan menggagalkan enam paket Anda.
6 Heidi Klum memberinya delapan jam — dan lebih banyak lagi .
Foto oleh Frederick M. Brown / Getty Images
Setiap dokter akan memberi tahu Anda bahwa delapan jam sangat penting untuk menjalani kehidupan terbaik Anda. Tapi supermodel Heidi Klum mendapat 10 kekalahan setiap malam. "Saya sering tidur ketika anak-anak pergi tidur, " katanya kepada People pada tahun 2011.
7 Ryan Reynolds tidak pernah melewatkan pemanasan.
Shutterstock
Sebelum halter ditekan dan deadlift, bintang Deadpool Ryan Reynolds menjalani rutinitas pemanasan yang ketat — roller busa, jembatan glute, dan peregangan pra-pengangkatan penting lainnya. Reynolds memuji rutinitas baru ini dengan fakta bahwa dia akan bangun di sana dalam beberapa tahun. "Saya tidak pernah melakukan hal-hal seperti itu di usia 20-an, tapi saya orang itu sekarang, " katanya kepada Men's Health . "Aku orang yang melakukan senam… aku berolahraga seperti orang Inggris."
8 Gigi Hadid menyimpan hari curang.
Shutterstock
Selain rejimen itu bukan roket-sains (diet makanan sehat, seperti tahu dan jus hijau, dan rutinitas latihan harian yang berpusat di sekitar tinju) Gigi Hadid pasti akan mendedikasikan satu hari per minggu untuk hari cheat. "Semoga hari cheat tetap waras, " katanya kepada PopSugar . Adapun apa yang dia serang pada hari cheat? Burger keju dan kentang goreng.
9 Kendall Jenner memulai harinya dengan sarapan lengkap.
Shutterstock
Rekan-rekan Hadid, Malaikat Rahasia Victoria Kendall Jenner mengungkapkan dalam sebuah posting blog (seperti yang terlihat oleh Look ) bahwa, ya, sementara dia "loooves pasta, " itu melelahkannya. Alih-alih, dia makan sarapan telur, alpukat, dan oatmeal setiap hari untuk memberinya energi yang berkelanjutan dan sehat sepanjang hari.
10 Goldie Hawn bergerak setiap hari.
Shutterstock
Goldie Hawn (kiri) mungkin 71 (ya, sungguh), tetapi dia mempertahankan kekuatan seseorang yang jauh lebih muda dengan memastikan setiap hari mencakup setidaknya satu latihan. Hawn mengatakan kepada People : "Saya seorang penari, jadi saya tidak bisa berhenti bergerak." Jadi dia mendaki, bersepeda, berlari — apa saja untuk membuat darah mengalir.
11 Chris Evans "menghancurkan" otot-ototnya.
Shutterstock
Enam hari seminggu, Chris Evans pergi ke kota dengan kelompok otot tertentu. "Kami akan mengambil dua kelompok otot, apakah itu dada dan punggung atau bisep dan trisep, dan hancurkan mereka lebih dari dua jam, " katanya kepada Binaraga . Kedengarannya agak keras, tapi siapa kita yang berdebat dengan Cap? Dan jika Anda ingin bertambah seperti Avenger, pelajari semua tentang 40 Latihan Hebat untuk Menambah Otot Lebih dari 40.
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
