Bump, set, spike. Saat Anda melompat, berlari dan memukul, bola voli memberi Anda sumber latihan yang bagus. Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan jika berat badan Anda 125 sampai 185 pound Anda akan membakar 180 sampai 266 kalori dalam 60 menit voli nonkompetitif dan 240 sampai 356 kalori saat bermain bola voli yang kompetitif. Apa yang Anda kenakan untuk mencapai latihan itu tergantung dari jenis bola voli yang Anda mainkan.
Bola voli dalam ruangan
Bola voli dalam ruangan
Dalam permainan kompetitif, bola voli dalam ruangan reguler dan pemain bola voli duduk mengenakan kaus yang menampilkan nama terakhir setiap pemain dan nomor dalam urutan berturut-turut formulir 1 sampai 20 pada bagian belakang setiap kemeja. Wanita memakai kaus kaus oblong dengan celana pendek spandex yang pendek dan pendek. Pria sering memakai atasan kaos tanpa lengan dengan celana pendek bergaya atletik, basket yang tepat di atas lutut. Para pemain memakai bantalan lutut dan sepatu atletik ringan dengan sol karet atau komposit.
Bola voli pantai
Pemain bola voli pantai yang kompetitif mengenakan seragam yang sesuai dengan lingkungan - baju renang. Wanita memakai pakaian renang dua potong atau satu potong. Pria memakai celana pendek dan tank top yang sesuai dengan gaya dan warnanya, meski tidak harus seragam sebenarnya untuk bermain di Voli Amerika Serikat. Umumnya pemain bertelanjang kaki, namun wasit membiarkan kaus kaki saat pasirnya panas. Agar sinar matahari tidak menyilaukan penglihatan mereka, pemain bisa mengenakan topi dan kacamata hitam.
Rekreasi Bermain
Anda tidak perlu mengenakan seragam resmi untuk bermain voli di dalam rumah atau di luar ruangan. Anda membutuhkan pakaian yang nyaman yang tidak akan mengganggu pergerakan Anda. Biasanya, tim rekreasi mengenakan kaos dan celana pendek basket, tapi Anda juga bisa memakai celana berkeringat atau swish, asalkan celana tidak cukup panjang sehingga membuat Anda tersandung. Anda bisa merekam nomor pemain di bagian belakang kaos. Sepatu atletik yang memberikan dukungan lengkungan dan kejut-kejut yang bagus itu penting.
Pertimbangan Keselamatan
Dalam jenis bola voli, berpakaian untuk keselamatan adalah kuncinya. Anda tidak boleh memakai perhiasan, terutama cincin, karena bola bisa menghancurkan cincin, melukai jari. Jika Anda harus memakai cincin, pakai flat band. Wanita harus memakai bra olahraga yang mendukung dan mengamankan rambut panjang dengan kuncir atau gaya lain yang membuat rambut menjauh dari wajah. Jika perlu, Anda bisa memakai kawat gigi siku dan memakai bantalan lutut di bawah bantalan lutut. Bola voli adalah olahraga kontak, jadi hati-hati pakai kacamata jika Anda tidak memiliki kacamata resep.
