Gimnasts biasanya dianggap sebagai atlet kekuatan, dengan tujuan untuk memaksimalkan kekuatan dan kekuatan, menurut Senam Amerika Serikat. Hal ini karena senam merupakan olahraga anaerobik, yang berbasis kekuatan, berlawanan dengan olahraga aerobik, yang membutuhkan daya tahan. Karena pesenam membutuhkan bahan bakar yang meningkatkan kekuatan dan kekuatan, diet mereka biasanya tinggi protein, dan mereka mendapatkan keseimbangan antara karbohidrat dan lemak sehat, menurut Dan Benardot, penulis "Nutrition for Serious Athletes." Olahraga senam membutuhkan tulang ramping dengan lemak tubuh rendah dan proporsi massa ramping yang tinggi, jadi pesenam fokus pada makanan padat nutrisi.
Menjaga Kompleks
Karbohidrat membantu tubuh Anda membangun glikogen otot - bentuk penyimpanan energi - dan memberi bahan bakar langsung. Karbohidrat kompleks adalah nama permainan saat sampai pada makanan pesenam. Jenis karbohidrat ini mencerna dengan lambat, sehingga mereka menyediakan pesenam energi berkelanjutan yang perlu diberi kekuatan melalui rutinitas dan kompetisi latihan mereka. Para pesenam mendapatkan karbohidrat kompleks mereka dari biji-bijian seperti pasta whole-wheat, oatmeal dan sereal whole grain lainnya, roti whole grain, kacang polong, beras merah dan sayuran, terutama varietas tepung, menurut Fred Brouns, penulis "Essentials Nutrisi Olahraga. "
Ya, Ada Tempat untuk Gemuk
Karena pesenam harus mempertahankan ramping dengan lemak tubuh rendah untuk melakukan yang terbaik, banyak orang beranggapan bahwa pesenam mencoba menghindari lemak. Lemak makanan, bagaimanapun, membantu melindungi sendi Anda, yang menahan tekanan yang jatuh; membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak; dan berikan bantal untuk organ tubuh Anda. Ikon memusatkan perhatian pada lemak sehat dan dapatkan dari minyak tumbuhan seperti biji zaitun, biji rami dan biji chia, kacang-kacangan, buah seperti alpukat dan kelapa, dan ikan berlemak seperti salmon.
Memilih Kue Kering