Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang hidup di tubuh kita dan juga dapat ditemukan secara alami pada makanan dan minuman tertentu. Mikroorganisme hidup ini mendukung kesehatan normal dan membantu meningkatkan dan mengisi kembali bakteri usus, menyeimbangkan flora usus dan meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan gastrointestinal terutama. "Pro" dan "biota" secara harfiah berarti "seumur hidup. "
Video of the Day
Fungsi Probiotik
Berat semua bakteri di dalam usus kita lebih dari tiga pon, dengan jumlah lebih dari 100 triliun bakteri, yang termasuk lebih dari 500 spesies berbeda yang tinggal di setiap usus sehat. Mayoritas ini bukan jenis bakteri yang membuat kita sakit; Sebaliknya, sebagian besar sangat membantu dan menjaga patogen berbahaya di teluk. Mereka membantu pencernaan, fungsi kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi. Mereka bertanggung jawab untuk mensintesis nutrisi dalam saluran pencernaan seperti asam folat, niasin, riboflavin, vitamin B6 dan B12. Jika bakteri menguntungkan ini habis karena pola makan, penyakit, stres, atau penggunaan obat-obatan yang berlebihan seperti antibiotik, masalah kesehatan dapat terjadi. Dalam kondisi sehat, bakteri baik akan tumbuh subur.
Pengobatan Kondisi Kesehatan
Probiotik telah digunakan selama berabad-abad oleh banyak budaya, dalam pengobatan berbagai kondisi kesehatan. Mereka digunakan dalam pengobatan untuk intoleransi laktosa, diare, konstipasi, penyakit Crohn, kolitis ulserativa, Sindroma Irritable Bowel, pertumbuhan berlemak dan infeksi ragi, infeksi saluran kemih dan rheumatoid arthritis. Probiotik telah berhasil menurunkan kolesterol dan pembengkakan, mengurangi risiko dan tingkat keparahan penyakit alergi termasuk eksim, dan dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker kandung kemih dan usus. Efek samping jarang terjadi, dan kebanyakan orang dewasa dan bahkan anak-anak dapat dengan aman menambahkan makanan yang mengandung probiotik untuk makanan mereka.
Suplemen probiotik dapat digunakan saat asupan makanan tidak dapat memenuhi kebutuhan normalisasi bakteri. Harvard Medical School merekomendasikan dosis yang berkisar antara 1 sampai 10 miliar unit pembentuk koloni, setara dengan satu atau dua kapsul, yang diambil beberapa hari dalam seminggu. Efek yang berbeda dapat diamati, tergantung pada jumlah dan jenis dan jenis mikroorganisme yang digunakan. Semua strain tidak dianggap sama bergunanya, jadi pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang praktisi yang akrab dengan probiotik untuk menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan, suplemen tidak diperlukan, karena bakteri baik yang didapat dari makanan tertentu akan melakukan triknya.
Kesehatan Pencernaan
Bakteri probiotik yang ramah membantu mengurangi peradangan di saluran usus dan menjajahnya dengan bakteri sehat, memungkinkannya berfungsi dengan baik.Mereka memperbaiki dinding usus yang rusak sehingga penyembuhan bisa terjadi. Kondisi pencernaan membaik dengan perawatan probiotik termasuk penyakit Crohn, kolitis ulserativa, IBS, intoleransi laktosa, konstipasi, dan diare. Probiotik lactobacilli dan bifidobacteria sangat membantu dalam mengobati diare pada bayi, anak-anak dan orang dewasa. Suplemen harian selama satu sampai dua minggu dapat memperbaiki diare terkait infeksi atau antibiotik. Efeknya bervariasi, tergantung dari sifat dan sifatnya.
Kekuatan Penguatan Kekebalan Tubuh
Sekitar 80 persen fungsi sistem kekebalan tubuh kita terjadi di saluran pencernaan; Oleh karena itu, kesehatan pencernaan berhubungan langsung dengan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Bakteri probiotik di saluran pencernaan mengaktifkan komponen sistem kekebalan tubuh seperti limfosit T dan B, yang merupakan sel kekebalan penting untuk melawan dan mencegah infeksi. Probiotik dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu dan juga dapat mencegah atau mengurangi keparahan pilek dan flu. Mereka bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang telah melemah.
Makanan Probiotik
Yang terbaik adalah mendapatkan probiotik dari makanan terlebih dahulu, sebelum beralih ke suplemen, menurut Kristi King, dari Academy of Nutrition and Dietetics. Bila diperoleh dari makanan, probiotik "lebih mudah didapat untuk penyerapan dan pencernaan," katanya. Probiotik dapat ditemukan pada yogurt, kefir, miso, asinan kubis, kimchi, kombucha, keju tua, buah zaitun, tanaman alga seperti spirulina., chlorella, ganggang biru-hijau, dan sayuran acar Beberapa jenis bakteri probiotik yang paling umum adalah lactobacillus acidophilus dan bulgaricus, dan streptococcus thermophilus.
Probiotik Dengan Prebiotik
