Antara tahun 1993 dan 2013, tidak ada pelatih kesehatan dan kesejahteraan di negara tersebut yang memiliki profil lebih tinggi daripada Jillian Michaels. Proyeknya yang paling populer mencakup banyak latihan DVD mulai dari "30 Day Shred" sampai "Yoga Inferno." Sebelum melakukan salah satu tantangan kebugarannya, Anda harus terlebih dahulu dipersiapkan dengan peralatan yang tepat. Sementara latihannya intens dan unik, peralatan yang dia butuhkan identik dengan kebanyakan pelatih video.
Video of the Day
Bawalah Bobot
Michaels membutuhkan sepasang beban tangan di banyak DVD-nya. Secara umum, Anda memerlukan dua set terpisah termasuk 5 pound dan 8 sampai 10 pound. Dengan cara ini, jika olahraga terlalu mudah atau terlalu sulit, Anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan Anda. Michaels juga akan menginstruksikan Anda untuk menggunakan satu atau yang lain tergantung pada latihan. Dalam beberapa minggu pertama, setelah Anda membangun kekuatan dan terbiasa dengan latihan, DVD akan memberi tahu Anda untuk meningkatkan tingkat kesulitan dengan meningkatkan berat badan Anda. Misalnya, jika Anda memulai dengan pon 5, naik ke 8.
Tetap Lembut
Latihan atau alas yoga juga akan terbukti bermanfaat. Banyak gerakannya dilakukan di lapangan, yang bisa menyakitkan untuk lutut, pergelangan tangan dan punggung Anda. Meskipun bukan keharusan untuk menyelesaikan latihannya, meski ini bukan masalah, dan ini akan mengurangi rasa tidak nyaman dan mungkin juga menyelamatkan Anda dari cedera.
Dapatkan Beberapa Ruangan
Meskipun mungkin sudah jelas, Anda memerlukan ruangan yang cukup untuk melakukan latihan Michaels. Ruang latihan Anda harus terbuka dan bebas dari barang pecah belah. Jika Anda bekerja di rumah Anda, sesuaikan perabotannya sehingga Anda memiliki cukup ruang untuk berbaring dengan mudah, ayunkan lengan dan kencangkan kaki Anda.
Ketahui Semua Batas Anda
Semua DVD Michaels termasuk gerakan kebugaran tingkat lanjut yang dirancang untuk membakar lemak dan membangun otot. Namun, dalam setiap latihan, Michaels memiliki dua pelatih kebugaran tambahan untuk menunjukkan variasi pergerakan pemula dan lanjutannya. Jangan memaksakan diri untuk mencoba langkah maju sebelum Anda siap. Itu hanya bisa menyebabkan luka atau tingkat kelelahan yang tinggi. Demikian juga, jangan melakukan gerakan pemula jika Anda memiliki beberapa pengalaman. Michaels juga termasuk pemanasan dan pendinginan di setiap DVD. Lakukan keduanya untuk mencegah cedera, memperbaiki waktu pemulihan Anda dan meningkatkan fleksibilitas Anda.
