Praktisi yoga panas, atau yoga Bikram, menggunakan ruangan yang dipanaskan sampai 104 derajat F, jadi datanglah ke kelas yang siap berkeringat. Anda perlu membawa banyak air untuk hidrasi dan berpakaian dengan tepat untuk berolahraga. Kelas yoga panas biasanya bertahan hingga 90 menit, jadi lebih baik membiarkan lebih banyak kulit terkena daripada tiba overdressed. Yoga panas didasarkan pada anggapan bahwa otot hangat lebih fleksibel. Anda harus mengenakan pakaian yang bergerak dengan Anda tanpa mengganggu atau mengalihkan perhatian dari bentuk dan teknik yoga Anda.
Video of the Day
Wanita
Pilih kain bernapas, tapi pakaianlah agar kulit Anda dapat melakukan tugasnya dengan mengatur suhu tubuh Anda. Hindari pakaian yang membatasi gerakan dan kain katun yang menyerap dan menahan kelembapan. Bikram Yoga Portsmouth merekomendasikan agar wanita mengenakan pakaian yang dirancang khusus untuk yoga panas, atau pakaian lari yang terbuat dari kain tenunan kering. Wanita yang berlatih yoga panas sering memakai celana pendek olahraga dan tank top atau atasan olahraga. Ingatlah bahwa pakaian Anda cenderung basah oleh waktu kelas selesai, jadi hindari apa saja yang menjadi tembus saat basah.
Pria
Berenang koper atau celana pendek lari membuat pilihan yang baik untuk pria di kelas yoga panas. Jika Anda memilih untuk memakai a top, menjauhlah dari kapas dan pilih T-shirt atau tank yang terbuat dari kain bernapas. Bereksperimenlah dengan pilihan Anda untuk melihat pilihan pakaian apa yang paling sesuai. Pilihan terbaik tidak mengalihkan perhatian Anda atau menghalangi Anda saat mengikuti kelas.
Percobaan Run
Jika Anda baru mengenal yoga panas, pertimbangkan untuk menghadiri kelas pertama Anda sebagai pengamat. Ini memberi Anda kesempatan untuk melihat apa yang disukai oleh siswa yoga lainnya yang paling nyaman dipakai, dan Anda juga akan merasakan apa yang diharapkan mengenai intensitas dan suhu. Jika Anda memilih untuk berpartisipasi selama kunjungan pertama Anda, bawalah matras yoga, handuk terrycloth, banyak air dan datang berpakaian dengan tepat untuk berolahraga. Biarkan instruktur tahu Anda seorang pemula, dan mintalah tip untuk memodifikasi pose ke tingkat kemampuan Anda, kapan harus beristirahat dan bagaimana memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Pertimbangan
