Garam epsom adalah perawatan populer yang digunakan untuk nyeri otot dan nyeri dan nyeri tubuh lainnya. Menurut Epsom Salt Council, garam Epsom bukan hanya cerita rakyat lagi karena banyak penelitian menunjukkan bahwa garam Epsom adalah obat over-the-counter yang efektif untuk mengobati berbagai kondisi. Meskipun garam Epsom terkenal karena mengobati sakit otot, banyak orang tidak mengerti mekanisme - atau potensinya - di balik terapi.
Video of the Day
Signifikansi dari Sore Muscles
Sakit otot dan nyeri bisa berasal dari berbagai penyebab. Kondisi medis yang umumnya menyebabkan nyeri pada atau sekitar jaringan otot termasuk rheumatoid arthritis, chronic fatigue syndrome, fibromyalgia dan flu musiman atau flu. Berolahraga dan aktivitas fisik juga bisa menyebabkan nyeri otot. Mereka yang menderita sakit dan nyeri tubuh bisa mendapatkan keuntungan dari kompres garam Epsom atau rendam mandi.
Cara Kerja
Magnesium adalah komponen utama garam Epsom. Ini adalah mineral yang dibutuhkan tubuh dan, tidak seperti mineral lainnya, diserap melalui kulit saat Anda berendam di bak mandi. Mineral membantu mengendurkan otot rangka dengan menyiram penumpukan asam laktat di otot, yang mungkin terjadi selama aktivitas fisik, seperti olah raga yang hebat. Magnesium juga berperan penting dalam penyerapan vitamin dalam tubuh. Ini juga membantu mengatur fungsi otot dan saraf. Semua efek ini secara signifikan mempengaruhi nyeri otot, yang juga mempengaruhi kekakuan otot.
Tenangkan Otot Akar Anda
Meskipun Anda dapat mengkonsumsi garam Epsom secara oral, mandi dengan air hangat atau menggunakan kompres hangat dengan garam Epsom menawarkan manfaat tambahan untuk mengkonsumsi magnesium secara oral. Makanan obat-obatan dan kondisi medis dapat mengganggu penyerapan magnesium dan garam Epsom adalah cara paling efektif untuk memberi magnesium tubuh Anda - dan sudah tersedia, catatlah Dewan Garam Epsom.
Berikan Perona Anda Istirahat
Selain merendam tubuh Anda, Anda bisa menggunakan garam Epsom di kaki Anda. University of Maryland Medical Center merekomendasikan rutinitas rutin merendam kaki Anda dua atau tiga kali seminggu, selama 10 menit atau lebih, dalam larutan garam Epsom 1/2 cangkir dan sekitar satu galon air panas. Rendam kaki bisa membantu sirkulasi Anda dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
