Juga dikenal sebagai vitamin B-9, asam folat, bersama dengan vitamin B lainnya, membantu tubuh untuk memecah dan mengubah makanan yang kita makan menjadi energi. Dianjurkan agar orang dewasa menerima minimal 400 mcg asam folat setiap hari. Wanita hamil dan menyusui pada khususnya membutuhkan setidaknya 500 sampai 600 mcg asam folat setiap hari.
Video of the Day
Sel
Asam folat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat dan memelihara sel. Ini membantu membuat DNA dan RNA serta asam amino dan sel darah merah. Karena itu, asupan asam folat yang adekuat sangat penting selama kehamilan untuk memastikan pertumbuhan janin yang tepat. Mengambil asam folat sebelum dan selama kehamilan telah terbukti mengurangi kemungkinan bayi mengalami cacat tulang belakang tertentu.
Depresi
Tingkat rendah asam folat dalam tubuh telah dikaitkan dengan depresi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology edisi Januari 2005 menemukan bahwa orang-orang dalam budaya tertentu, dengan diet kaya asam folat, kurang berisiko mengalami depresi. Para periset juga mencatat bahwa kadar folat rendah dalam darah umum terjadi pada orang dengan depresi, dan orang-orang tersebut juga cenderung memiliki respons yang buruk terhadap antidepresan. Terlebih lagi, pengobatan dengan asam folat dikaitkan dengan respons yang lebih baik terhadap antidepresan.Kanker
Tingkat rendah asam folat juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal dan payudara. Karena folat bekerja untuk mempertahankan dan menciptakan sel baru yang sehat, ada kemungkinan ia memainkan peran pencegahan, mencegah sel mengembangkan mutasi penyebab kanker, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian. Jika Anda menderita kanker, penting untuk mendiskusikan asupan folat Anda dengan dokter Anda. Pada tingkat tinggi, asupan asam folat telah terbukti mengganggu beberapa obat kemoterapi.
