Cairan minum adalah bagian penting dari olahraga dan olahraga yang sehat. Air sangat penting bagi tubuh manusia, karena melindungi organ tubuh Anda dan mengatur suhu tubuh. Atlet memiliki pilihan ketika harus mengisi cairan yang mereka gunakan selama aktivitas fisik mereka. Gatorade, minuman olahraga yang populer, bisa menyediakan beberapa hal yang perlu dilakukan atlet agar tetap bergerak.
Video Hari Ini
Menghancurkan
Penting bagi atlit agar tubuh mereka tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya koordinasi dan kelelahan otot, yang dapat melukai kinerja Anda, catat American Council on Exercise. Anda harus minum 17 sampai 20 ons air dua sampai tiga jam sebelum aktivitas fisik Anda, lalu 8 ons cairan selama pemanasan Anda dan 7 sampai 10 ons selama aktivitas Anda setiap 10 sampai 20 menit. Setelah selesai, Anda harus minum 8 ons lebih banyak. Air adalah salah satu cairan yang paling direkomendasikan, namun beberapa orang tidak suka dengan rasa hambar. Minuman olahraga, seperti Gatorade, bisa lebih menarik bagi selera dan mendorong Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak cairan.
Energy Boost
Gatorade dan minuman olahraga lainnya mengandung formula karbohidrat yang bisa membantu atlet ekstra energi. Karbohidrat adalah komponen diet yang fungsi utamanya adalah memberi energi tubuh Anda, terutama untuk sistem saraf dan otak, catatan Medline Plus. Terlalu banyak karbohidrat, bagaimanapun, dapat meningkatkan kalori Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan. Anda bisa memberi bahan bakar pada tubuh Anda sebelum berolahraga lama dengan kombinasi karbohidrat, protein dan sejumlah kecil lemak, menurut American College of Sports Medicine. Ini bisa termasuk sandwich kalkun dengan sisi buah, oatmeal dicampur dengan buah, susu dan kacang-kacangan atau roti gandum panggang dan selai kacang. Memicu diri Anda selama acara olahraga atau latihan dengan Gatorade atau minuman olahraga lain yang mengandung karbohidrat dapat membantu Anda mempertahankan energi yang Anda butuhkan dan mencegah Anda melelahkan dengan mudah.
Elektrolit adalah alasan besar lain untuk minum Gatorade atau minuman olah raga lainnya selama latihan atletik yang berat atau olahraga, karena mereka dapat mengatur di mana cairan didistribusikan ke dalam tubuh Anda. Saat Anda berkeringat, Anda kehilangan potassium dan sodium, yang keduanya elektrolit. Minuman olahraga seperti Gatorade dapat menghidupkan kembali tubuh Anda dengan cepat dan melengkapi elektrolit tersebut, tulis Vanderbilt University.
Bahaya Minuman Olahraga
Sementara minuman olahraga dapat membantu atlet yang perlu tetap terhidrasi dan berenergi, Anda harus berhati-hati saat memberi anak-anak Anda Gatorade atau minuman olahraga lainnya, kecuali jika mereka berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang berat.Minuman ini mengandung banyak gula, yang bisa menyebabkan masalah gigi dan memberi kelebihan kalori sehingga bisa menyebabkan anak menjadi kelebihan berat badan atau bahkan gemuk, memperingatkan American Academy of Pediatrics. Jadi, sangat mungkin untuk memberi anak-anak Anda Gatorade saat mereka mengambil bagian dalam aktivitas atletik atau acara olahraga, namun tidak perlu dalam situasi lain.
Alternatif untuk Minuman Olahraga
