Menjadi sehat secara fisik dan sehat tidak hanya melibatkan penampilan Anda, tetapi juga bagaimana perasaan Anda dan keseluruhan kesehatan Anda. Beberapa ukuran kesehatan fisik dan kebugaran tersembunyi, muncul dalam tes darah yang mengukur kadar kolesterol dan tekanan darah Anda. Namun, ketika Anda menerapkan langkah-langkah untuk memperbaiki indikator kesehatan ini, bentuk fisik Anda mungkin akan membaik juga.
Video of the Day
Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk sehat dan sehat secara fisik. Indeks massa tubuh Anda, atau BMI, dapat memberi tahu Anda apakah Anda kelebihan berat badan, kurus atau dalam kisaran berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda. Anda bisa mengetahui BMI Anda dengan menggunakan kalkulator online, seperti yang ada di nhlbisupport. com / bmi BMI dari 18. 5 sampai 24. 9 menunjukkan berat badan normal dan sehat, dan hal-hal di luar rentang ini mungkin tidak sehat.
Tempat penyimpanan lemak tubuh Anda sama pentingnya dengan apakah Anda kelebihan berat badan, kurus atau dalam kisaran berat badan normal. Orang yang menyimpan berat badan di pinggang dan perut, yang sering disebut bentuk tubuh apel, berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan diabetes dibandingkan mereka yang menyimpan berat badan di pinggul dan paha, yang sering disebut bentuk tubuh pir. Ukuran pinggang kurang dari 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria menunjukkan tingkat kesehatan fisik dan kebugaran yang lebih tinggi.
Tingkat kolesterol adalah indikator kesehatan dan kebugaran lainnya karena ini menunjukkan seberapa sehat tubuh Anda di dalam perut. Kadar kolesterol yang sehat termasuk tingkat kolesterol total antara 100 dan 199 mg / dL untuk orang di atas usia 21, tingkat kolesterol LDL di bawah 130 mg / dL dan HDL di atas 45 mg / dL. Tingkat trigliserida yang sehat, yang biasanya diukur selama tes kolesterol, mencakup hal-hal di bawah 150 mg / dL. Tekanan darah juga bisa menunjukkan apakah Anda sehat dan bugar. Bertujuan untuk membaca tekanan darah di bawah 120/80 mmHg.
Pertimbangan
