Anda tidak harus menjadi selebriti kaya atau kontes di acara TV dengan berat badan yang rendah untuk menyewa pelatih pribadi. Meskipun gambar yang populer adalah pria dan wanita berotot yang mengenakan setelan jas dengan menggonggong pesanan pada klien yang kelelahan dan gemuk yang mencakar jalan mereka untuk menurunkan berat badan pada treadmill yang disiram - ada lebih banyak pelatih daripada menerapkan teknik sersan bor. Pelatih yang baik harus mendidik dan memotivasi. Pikirkan seorang pelatih sebagai pelatih kebugaran pribadi Anda sendiri.
Video of the Day
Diskusikan Kebutuhan, Kaji Kebugaran
![]()
->
Pelatih pribadi Anda pertama-tama akan menanyakan apa yang Anda inginkan dari pelatihan Anda. Keinginan umum adalah menurunkan berat badan, mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membangun otot atau kombinasi dari semua ini. Pelatih Anda kemudian akan menilai tingkat kebugaran Anda saat ini, dengan mempertimbangkan kondisi medis atau kendala saat ini. Seringkali, dia akan mengukur komposisi tubuh Anda dan memeriksa berat badan Anda, serta memberi Anda tes kekuatan dan daya tahan.
Tetapkan Tujuan Jangka Panjang dan Jangka Pendek
->
![]()
Selanjutnya, pelatih Anda akan menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Kredit Foto: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
Selanjutnya, pelatih Anda akan menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Tujuan jangka pendek adalah faktor terukur, seperti kehilangan sejumlah pound, mengencangkan bagian tubuh tertentu atau meningkatkan jumlah berat badan yang dapat Anda angkat dalam hitungan minggu. Tujuan jangka panjang mencapai penurunan berat badan, fleksibilitas, atau kekuatan yang ditandai, dan meningkatkan keseluruhan kesehatan Anda dalam setahun atau lebih dan mempertahankannya untuk seumur hidup.
Buat Rencana
->
![]()
Rencana nutrisi sering disertakan bersamaan dengan rencana kebugaran Anda. Photo Credit: Rayes / Digital Vision / Getty Images
Pelatih pribadi Anda kemudian akan membuat rencana pribadi bagi Anda untuk mencapai tujuan kebugaran jangka pendek dan jangka panjang Anda. Pelatih akan sering mencampur latihan aerobik, seperti berjalan kaki, berlari atau menggunakan mesin treadmill dan elips, dengan latihan kekuatan. Beberapa pelatih menambahkan olahraga ke dalam rencana, kelompok tarian aerobik atau kelas Pilates. Rencana nutrisi seringkali disertakan bersamaan dengan rencana kebugaran Anda.
Tunjukkan pada Anda Bagaimana Selesai
->
![]()
Pelatih harus mendapat sertifikasi pertolongan pertama dan harus memberikan bantuan kepada Anda jika Anda dalam keadaan tertekan atau terluka akibat berolahraga. Kredit: Fuse / Fuse / Getty Images
Langkah selanjutnya setelah membuat rencana pribadi Anda adalah agar pelatih mengajarkan cara melakukan latihan dan memastikan Anda melakukannya dengan benar.Posisi tubuh adalah kunci dengan kebanyakan latihan, dan ini adalah tugas pelatih pribadi untuk memantau Anda, pastikan Anda melakukan latihan dengan aman dan efektif dan untuk mengubah program seperlunya. Pelatih juga harus mendapatkan sertifikasi pertolongan pertama dan harus memberikan bantuan kepada Anda jika Anda dalam keadaan tertekan atau terluka akibat berolahraga.
Motivate and Cheer
Salah satu peran paling penting dari pelatih pribadi adalah memotivasi Anda untuk berhasil dalam mencapai tujuan Anda dan untuk menghibur Anda dalam melakukan yang terbaik. Berolahraga seharusnya menyenangkan. Pelatih yang efektif akan menunjukkan cara menghindari kebosanan dengan latihan Anda, dan juga bagaimana mendorong diri Anda untuk sukses saat Anda merasa ingin menyerah.
