StairMaster adalah mesin kardiovaskular yang berisi tangga kecil yang berputar. Setiap bentuk latihan kardiovaskular dilakukan dalam gerak mantap untuk jangka waktu yang panjang. Menurut American Heart Association, aktivitas fisik reguler membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi trigliserida tinggi dan menurunkan risiko diabetes. Dari sudut pandang estetika, StairMaster juga memiliki dampak positif pada tampilan kaki dan pantat Anda.
Video of the Day
Pengeluaran Kalori
Bekerja di Tangga Tangga menyebabkan Anda membakar kalori, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan. Karena reduksi spot tidak mungkin, penurunan berat badan ini akan terlihat di seluruh tubuh Anda. Jika Anda memiliki jumlah lemak berlebih pada pantat dan kaki Anda, StairMaster akan membantu Anda mengurangi area ini. Pengeluaran kalori dari StairMaster adalah hasil gerakan berulang dan mendapatkan otot. Otot adalah jaringan metabolisme aktif yang menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Bahkan jika Anda mendapatkan satu ton otot, Anda dapat membakar 30 sampai 50 kalori tambahan sehari sesuai dengan Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Hal ini pada gilirannya mempengaruhi seluruh tubuh Anda.
Aksi Mesin
Saat berolahraga di StairMaster, Anda terus berjalan menaiki tangga bergulir. Hal ini menyebabkan Anda mengaktifkan sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki, menyebabkan perekrutan otot dalam jumlah tinggi. Saat Anda semakin bergerak ke atas dan ke bawah, paha depan, paha belakang, bokong dan betis semua bekerja. Paha depan berada di depan paha, paha belakang berada di belakang paha dan betis berada di kaki belakang bawah di bawah lutut.
Proper Form
Bila menggunakan StairMaster, penting untuk menjalankan formulir yang benar. Jika tidak, manfaat yang Anda harapkan bisa dilihat dengan kaki dan pantat Anda akan terganggu. Pegangan yang membentang di sepanjang tepi atas mesin hanya ada untuk keseimbangan. Setelah memulai latihan, letakkan tangan Anda dengan ringan di pegangan tangan, nantikan setiap saat dan pegang bahu Anda lebar-lebar. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah bersandar pada pegangan tangan. Ini akan bekerja jauh dari kaki dan pantatmu.
Intensitas
StairMaster dilengkapi dengan kontrol kecepatan untuk membuat langkah Anda lebih cepat atau lebih lambat. Hal ini dapat digunakan untuk meningkatkan kerja pada sistem kardiovaskular Anda, namun Anda perlu melakukan penyesuaian lain untuk meningkatkan pekerjaan pada kaki dan pantat Anda. Alih-alih melangkah setiap langkah, lewati satu sehingga Anda melangkah setiap dua langkah … Anda tidak perlu menambah kecepatan saat melakukan ini.
