Saat berolahraga, otot Anda akan menjadi hangat, dan Anda merasa keringat terbentuk di alis Anda. Bahkan nafas anda terasa panas. Dua cara tubuh Anda mengatur suhu tubuh adalah keringat dan respirasi. Otot Anda membutuhkan aliran energi agar tetap bekerja. Panas dibuat saat otot Anda menghasilkan energi. Tubuh Anda bekerja keras untuk mengatur perubahan suhu ini dan membuat Anda berada dalam jarak yang aman.
Video of the Day
Peraturan Suhu
Hipotalamus Anda adalah daerah berbentuk kerucut di otak Anda. Ini mengeluarkan hormon yang mengatur banyak sistem tubuh Anda. Salah satu sistem ini adalah suhu tubuh Anda. Hipotalamus bekerja sebagai termostat untuk tubuh Anda. Reseptor di tubuh Anda terus-menerus mengirim pesan ke hipotalamus tentang suhu tubuh Anda. Penyesuaian dilakukan untuk menjaga suhu tubuh Anda antara 97. 5 dan 99. 5 derajat Fahrenheit.
Latihan dan Suhu Tubuh
Otot Anda dengan cepat menghabiskan energi yang tersimpan saat Anda mulai berolahraga. Untuk membuat lebih banyak energi, otot menggabungkan oksigen dengan ATP. Proses ini menciptakan energi panas sebagai produk sampingan. Panas ekstra meningkatkan suhu tubuh Anda, sehingga tubuh Anda perlu menghilangkan panas secepat mungkin. Sensor suhu memberi tahu hipotalamus bahwa suhu tubuh Anda meningkat, dan ada kebutuhan untuk menurunkannya.
Mempertahankan Suhu Tubuh
Selama berolahraga, darah ekstra mengalir ke otot Anda untuk mencegahnya masuk. Ketika suhu tubuh Anda mulai meningkat, aliran darah ekstra ke kulit Anda, jadi penguapan, atau keringat, dapat membantu menenangkan Anda. Aliran darah dialihkan dari organ lain, seperti ginjal dan hati, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke permukaan kulit Anda. Beberapa panas ekstra yang diangkat dalam sistem peredaran darah dihilangkan dengan respirasi saat Anda menghirup udara panas.
Lingkungan, Latihan dan Suhu Tubuh
Bila Anda berolahraga di lingkungan yang dikontrol iklim, seperti gym Anda, hipotalamus Anda menjaga suhu tubuh Anda tetap pada tingkat yang aman. Jika Anda berolahraga dalam kondisi panas dan lembab, penguapan cenderung membuat Anda kurang efektif. Saat Anda berolahraga di air, panas tubuh dipindahkan ke air, dan dibuang. Jika Anda berenang di kolam renang yang panas, ini kurang efisien. Perhatikan tanda-tanda overheating saat berolahraga dalam kondisi panas dan lembab. Tanda-tanda meliputi kelemahan, sakit kepala, pusing, kram otot, mual dan muntah. Ini semua adalah sinyal bahwa suhu tubuh Anda terlalu tinggi untuk terus berolahraga.
