Banyak orang mengasosiasikan diet dan olahraga dengan penurunan berat badan. Sementara diet dan olahraga adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan, mereka juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya. Diet sehat dan olahraga teratur harus menjadi bagian dari gaya hidup semua orang terlepas dari masalah berat badan. Diet dan olahraga menjaga fungsi tubuh yang penting, mengurangi risiko banyak penyakit, dan meningkatkan energi dan harga diri.
Video of the Day
Kontrol Berat
Pada akhirnya, jumlah kalori yang Anda konsumsi versus jumlah kalori yang Anda keluarkan, tentukan berat badan Anda. Jika keduanya sama, berat badan Anda tetap stabil. Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, menghasilkan penambahan berat badan sedangkan menciptakan defisit kalori dengan mengurangi atau mengurangi hasil panen dalam menurunkan berat badan. Diet saja bisa berdampak berat, tapi menambahkan olahraga bisa mengimbangi kalori ekstra yang dikonsumsi atau jika mengonsumsi kalori lebih sedikit, olahraga bisa membakar kalori ekstra untuk menurunkan berat badan.
Mencegah Penyakit
Membawa kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung. Namun, Anda tidak harus kelebihan berat badan untuk memiliki masalah kesehatan. Makanan memasok tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan agar bisa berfungsi dengan baik. Diet yang tepat yang mencakup protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran serta biji-bijian membantu menjaga sistem kekebalan, pencernaan, dan sistem tubuh Anda tetap berjalan. Olahraga membakar kalori untuk mengurangi lemak yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes, tapi juga memperkuat jantung dan paru-paru membuat mereka bekerja lebih efisien. Seperti nutrisi yang baik, olahraga membantu menjaga sistem tubuh tetap bekerja dengan baik.
Meningkatkan Energi
Makanan menyediakan bahan bakar untuk tubuh. Mengonsumsi makanan seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu fungsi tubuh pada tingkat optimal. Makanan sampah tidak hanya tidak memberikan nilai gizi, tapi sering mengandung lemak tinggi, gula dan karbohidrat olahan yang bisa menyebabkan perasaan lelah dan lesu. Olahraga meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru Anda, yang menyebabkan lebih banyak energi.
Meningkatkan Harga Diri
Diet dan latihan membantu membangun tubuh yang terlihat bagus dan berfungsi secara efisien, yang mengarah pada tubuh dan citra diri yang lebih baik. Latihan melepaskan beberapa zat kimia ke dalam otak yang membantu mengurangi stres, kecemasan dan depresi. Olahraga lebih lanjut meningkatkan perasaan percaya diri Anda, dan meningkatkan mood dan proses berpikir.
