Kepuasan untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan dapat segera berubah. Untuk frustrasi dengan munculnya kulit yang longgar, terutama di daerah perut bagian bawah. Dengan penambahan berat badan, peregangan kulit untuk menampung kelebihan lemak tubuh. Saat lemak tubuh berkurang, kulit Anda kehilangan elastisitas, menyebabkan kulit melorot. Hal ini lebih banyak terjadi pada penuaan dan penurunan berat badan yang cepat. Sementara kelebihan kulit tidak akan hilang sama sekali, olahraga membantu menguatkan daerah perut bagian bawah.
Latihan papan adalah latihan yoga yang membutuhkan penggunaan otot perut untuk memegang posisi. Mulailah dengan posisi push up tegak lurus, menghadap ke bawah, dengan lengan terbuka dan telapak tangan menempel di lantai. Kaki Anda diperpanjang, dengan jari kaki di lantai. Jaga punggung lurus saat berkontraksi perut untuk mempertahankan posisi miring. Tahan posisi untuk lima napas penuh, bekerja sampai 10. Untuk memodifikasi latihan, tekuk lutut dan letakkan di lantai, pertahankan posisi miring yang sejajar. Ulangi lima sampai 10 kali, dengan istirahat sejenak di antara masing-masing pose.
Latihan Sepeda
Latihan ini menargetkan perut bagian atas dan bawah Anda. Berbaringlah di perut Anda, tekuk siku dan letakkan tangan di belakang kepala Anda. Tekuk lutut dan bawalah kaki ke dada. Mulailah latihan dengan memanjang satu kaki pada sudut 45 derajat dari lantai sambil membawa siku berlawanan ke lutut yang bengkok. Lanjutkan latihan dengan menekuk kaki lurus Anda, memperpanjang kaki bengkok Anda, dan membawa siku berlawanan ke lutut yang bengkok. Lanjutkan bergantian kaki Anda antara posisi membungkuk dan diperpanjang, membawa siku berlawanan ke arah lutut bengkok Anda. Kontrak otot perut Anda untuk menghindari melengkungkan punggung Anda. Bekerja perlahan dan dengan kontrol, menyelesaikan hingga 20 pengulangan di setiap sisi.Reverse Crunch
Latihan ini menargetkan abs rendah Anda. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Perluas lengan Anda di sisi Anda atau letakkan tangan Anda di bawah bokong Anda untuk mengangkat pinggul dari lantai. Mulailah latihan dengan mengontrak perut Anda, jatuhkan iga ke bawah dan tarik lutut ke arah dada. Angkat kaki dari pinggul dan jangan berlutut. Tahan, lalu perlahan turunkan kaki kembali ke posisi semula. Lengkapi hingga 20 pengulangan sekaligus tanpa melengkungkan punggung Anda.Thrust Pelvic sederhana
Berbaring telentang dengan kaki di udara pada sudut 90 derajat. Letakkan kedua tangan Anda rata di tanah, lurus ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan angkat panggul Anda dari lantai dengan menggunakan otot perut bagian bawah.Turunkan pelvis Anda ke lantai dan ulangi. Lakukan latihan ini dalam rangkaian 10 pengulangan masing-masing, secara bertahap menambahkan lebih banyak set saat tingkat kebugaran Anda meningkat.
