Trimester terakhir kehamilan bisa melemahkan. Minimal, Anda membawa tambahan 20 sampai 30 lbs kombinasi bayi dan berat badan. Pada saat Anda mendekati akhir trimester ketiga Anda, Anda memerlukan tambahan 300 kalori per hari. Bagaimana Anda makan mereka dapat membantu memberi Anda energi untuk melewati peregangan rumah sampai melahirkan.
Video of the Day
Trail Mix
Campuran jejak dapat memberikan campuran sehat dari dua hal yang Anda butuhkan untuk menjaga agar energi Anda tetap segar: protein dari kacang dan karbohidrat kompleks. Tubuh membakar karbohidrat untuk energi dan membantu mengatur gula darah Anda untuk mencegah kepenatan. Carilah campuran yang mengandung banyak buah kering.
Buah
Buah dapat meningkatkan energi Anda karena kaya akan jenis karbohidrat yang baik. Ini juga mengandung banyak vitamin C, yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk dorongan ekstra, gabungkan apel dengan sesuatu yang mengandung protein, seperti keju atau selai kacang.
Keju
Keju - string atau potongan atau irisan - adalah sumber protein yang sangat baik. Peningkatan protein memberi energi pada wanita hamil, meski memiliki efek yang tidak berarti terhadap keseluruhan kesehatan wanita atau janin mereka. Sumber protein terbaik lainnya adalah susu rendah lemak, keju cottage dan yogurt.
Peanut Butter
Selai kacang adalah sumber protein yang sangat bagus dan mengandung lemak esensial. Anda tidak ingin banyak lemak - yang akan menimbang Anda - tapi lemak yang terkandung dalam selai kacang hampir benar jika Anda membeli merek yang tepat. Kehamilan Hari ini merekomendasikan Smuckers atau Krema. Selai kacang juga mengandung asam folat, yang sangat penting untuk kehamilan yang sehat.
Air
Selain makan untuk energi, jangan lupakan untuk menghidrasi diri Anda sendiri. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan sepadan dengan protein dan karbohidrat yang tidak mencukupi. Usulkan untuk 64 oz air sehari. Tidak harus selalu menggunakan air ledeng atau air kemasan. Kopi atau teh tanpa kafein dapat menggantikan beberapa ons yang harus Anda minum saat Anda mendekati tanggal pengiriman.
Makan untuk Energi Optimal
Bagaimana Anda makan dapat mempengaruhi tingkat energi Anda sebanyak apa yang Anda makan. Jika Anda mengkonsumsi makanan yang besar menjelang akhir kehamilan Anda, saat bayi Anda tidak meninggalkan Anda banyak ruang untuk memulai, Anda akan kenyang dengan cepat dan mudah. Hasilnya adalah perasaan lesu sementara tubuh Anda berjuang untuk mencerna semuanya. Makan makanan kecil dan sering, bukan yang tidak mendorong Anda sampai pada titik ketidaknyamanan, dan cobalah untuk membuat mereka seimbang antara protein dan karbohidrat sehat.
