Secara umum, ibu menyusui tidak perlu mengubah makanannya atau menghindari makanan tertentu saat menyusui. Kebanyakan makanan aman untuk dikonsumsi secukupnya, bahkan makanan yang secara tradisional sudah terlarang, seperti minuman beralkohol. Selama bayi tidak menunjukkan reaksi terhadap makanan tertentu yang dimakan ibunya, dia dapat terus menikmati makanan beragam sehat sambil memberi bayinya makanan terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Video of the Day
Makanan yang Harus Dibatasi
Beberapa makanan memiliki komponen yang perlu disimpan dalam batas yang wajar namun tidak harus dihindari sepenuhnya. Ibu menyusui tidak perlu menghindari alkohol, misalnya, tapi harus membatasi asupan minuman dua atau lebih per minggu dan tidak lebih dari satu dalam satu hari. Ibu yang minum harus menunggu sekitar dua jam setelah minum sebelum menyusui agar alkohol bisa keluar dari aliran darah. Makanan dan minuman dengan kafein, seperti kopi, teh, soda dan coklat, biasanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Usahakan agar asupan kafein tetap di bawah sekitar 300 mg per hari, setara dengan satu atau dua cangkir kopi.
Sementara kebanyakan ibu menyusui tidak perlu khawatir dengan alergi bayi selama menyusui, bayi dengan riwayat alergi keluarga mungkin perlu pertimbangan khusus. Produk susu, kedelai, gandum, telur, kacang-kacangan dan jagung dapat menyebabkan alergi pada bayi yang rentan yang mendapatkan protein makanan ini melalui susu ibu mereka. Tanda-tanda alergi meliputi fussiness, congestion, eksim dan konstipasi.
Dalam beberapa kasus, bayi mungkin mengalami kepekaan terhadap sesuatu dalam ASI. Makanan spesifik berbeda untuk bayi yang berbeda, dan beberapa bayi tidak pernah bereaksi terhadap makanan apapun. Beberapa penyebab umum meliputi buah sitrus, coklat, rempah-rempah yang kuat, sayuran, stroberi, nanas, ceri dan plum. Jika Anda melihat bayi Anda menjadi rewel di payudara atau berlemak berlebihan setelah Anda mengonsumsi makanan tertentu, coba hilangkan selama dua sampai tiga minggu dan lihat apakah gejala mereda. Jika gejala hilang dalam waktu seminggu setelah menghentikan makanan tersangka, Anda mungkin ingin menghindari mengkonsumsi makanan tertentu sampai bayi Anda disapih.
Keamanan Pangan
Petunjuk keamanan makanan yang Anda ikuti selama kehamilan tidak perlu ketat selama menyusui. Meskipun selalu merupakan ide bagus untuk menghindari makanan yang kurang matang atau tidak ditangani dengan benar, hal-hal seperti es krim lembut, sushi dan daging deli semuanya dapat diterima saat menyusui. Ibu menyusui harus membatasi konsumsi ikan hingga 12 oz, atau kurang seminggu, karena ikan mungkin terkontaminasi merkuri. Ibu harus benar-benar menghindari ikan yang tinggi merkuri saat menyusui.Ikan yang harus dihindari meliputi king mackerel, shark, tilefish dan todak.
