Makanan apa yang harus dihindari selama kehamilan yang menyebabkan pembengkakan

Saat hamil, Anda cukup khawatir dan berpikir tanpa merasa kembung. Sayangnya, ketika Anda hamil, memiliki gas dan merasa kembung adalah par untuk kursus. Pada awal kehamilan, sebelum ada tanda yang terlihat pada bayi Anda, peningkatan hormon progesteron menyebabkan saluran gastrointestinal Anda rileks, yang memperlambat pencernaan dan mengakibatkan gas dan kembung. Jika Anda benar-benar tidak nyaman, pertimbangkan untuk mengubah diet Anda untuk menghilangkan makanan penyebab gas biasa.

Apakah Serat Teman Anda?

Makanan kaya serat meliputi dedak oat, kacang-kacangan, kacang polong dan banyak buah-buahan, yang semuanya merupakan makanan sehat untuk Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang. Masalah dengan serat adalah pecah di usus besar Anda, yang bisa menyebabkan gas. Jangan menghindari serat sama sekali, karena membantu mencegah keluhan kehamilan umum lainnya - sembelit. Tingkatkan serat secara bertahap untuk memberi waktu tubuh Anda menyesuaikan diri dan tidak menghasilkan sebanyak gas. Situs BabyCenter merekomendasikan dedak gandum, yang melewati sistem pencernaan Anda tanpa mogok. Dengan cara ini, Anda menghindari perasaan kembung.

Pilih Minuman dengan Bijak

Soda dan jus buah dipermanis dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Fruktosa adalah gula yang menyebabkan gas dan kembung. Fruktosa juga ditemukan secara alami pada daun bawang, bawang merah, daun bawang, buah kering, pir, apel, madu dan gandum. Karbonasi dalam soda juga menyebabkan kembung berlebihan. Jika Anda mengandalkan diet soda, Anda berada dalam masalah lebih banyak lagi. Pengganti gula, termasuk manitol dan sorbitol, menyebabkan gas di perut Anda.

Penyimpanan Air

Jika Anda menginginkan makanan asin, ini mungkin sulit, tapi menghindari jumlah sodium yang berlebihan dalam makanan Anda. Sodium menyebabkan Anda menyimpan lebih banyak air di tubuh Anda, yang menyebabkan kembung. Jangan menambahkan garam meja ke makanan Anda dan hindari makanan kalengan, banyak bumbu dan makanan olahan. Karbohidrat, termasuk pasta, roti dan nasi, menyebabkan Anda menyimpan lebih banyak air daripada makanan protein. Beberapa pati, seperti gandum, jagung dan kentang, juga menyebabkan gas pada orang yang sensitif.

Mendapatkan Kalsium yang cukup untuk Bayi

Jika Anda sangat tidak toleran terhadap laktosa, kemungkinan besar Anda menyadari intoleransi Anda sebelum hamil karena Anda mungkin merasakan sakit perut dan diare karena mengonsumsi makanan olahan susu.Jika Anda sedikit tidak toleran terhadap laktosa, Anda mungkin menyadari hal ini selama kehamilan karena kebutuhan kalsium ekstra Anda. Tumbuhnya produk susu yang tiba-tiba dapat menyebabkan Anda mengalami kembung dan ketidaknyamanan perut lainnya. Jika ini situasi Anda, belilah susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang mengkonsumsi suplemen kalsium.