Makanan apa yang harus dimakan untuk aliran darah yang baik

Aliran darah yang baik sangat penting untuk fungsi otak dan transportasi oksigen ke organ vital di tubuh. Karena jantung Anda adalah pompa yang menjaga sirkulasi darah Anda, penting untuk menjaga jantung yang kuat. Mengonsumsi makanan kaya makanan sehat jantung adalah salah satu cara untuk membantu memastikan tubuh Anda mengalami aliran darah yang efisien.

Video of the Day

Makanan Mengandung L-Arginine

Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 membuat darah Anda tetap mengalir. Orang dengan masalah sirkulasi darah seperti varises, misalnya, diuntungkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 karena asam lemak tak jenuh ini merangsang aliran darah dan membantu memecah fibrin, atau pembekuan darah, menurut Shubhangini Joshi, penulis buku "Nutrisi dan Dietetics." Sumber makanan yang baik dari asam lemak omega-3 termasuk kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak canola, biji rami dan ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden dan ikan haring.

Pertimbangan Aliran Darah Lainnya

Atherosclerosis, penyakit di mana arteri Anda tersumbat dan mengeras, adalah penyebab utama sebagian besar kasus serangan jantung, stroke dan demensia vaskular. Sekitar 80 persen sampai 90 persen orang Amerika berusia di atas 30 tahun memiliki aterosklerosis, menurut University of Maryland Medical Center. Penumpukan ini menyempitkan arteri, membuat aliran darah menjadi sulit. Mengonsumsi makanan yang kaya buah, sayuran dan biji-bijian, yang rendah lemak jenuh dan serat tinggi, membantu mencegah penumpukan plak dan mendukung aliran darah yang baik.