Apa buah-buahan yang baik untuk wanita yang ingin hamil?

Mencoba untuk hamil bisa menjadi saat yang menyenangkan meski penuh tekanan dalam kehidupan seorang wanita. Apa yang Anda makan, minum, timbang, asap dan seberapa aktif Anda mempengaruhi kesempatan Anda untuk hamil. Mengonsumsi makanan sehat - yang kaya zat besi, seng, folat dan antioksidan - meningkatkan peluang Anda. Buah merupakan sumber nutrisi yang sangat baik sekaligus memberikan manfaat lain seperti mineral, hidrasi dan bahan bakar. Beberapa buah lebih baik dari pada yang lain saat mencoba hamil.

Video Hari

Pompa Besi Anda

->

Tomat kering kering Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Suplementasi zat besi telah terbukti mengurangi risiko infertilitas. Sebelum Anda kehabisan apotek lokal, pertimbangkan apakah Anda dapat meningkatkan zat besi dalam makanan Anda melalui makanan. Banyak orang berpikir "daging sapi" saat mencoba makan lebih banyak zat besi, tapi buah juga bisa menjadi pilihan. Nikmati zat besi dengan sahabat besi, vitamin C. Vitamin C akan membantu tubuh menyerap zat besi, membuatnya lebih efektif. Buah yang mengandung zat besi meliputi tomat kering, aprikot, kismis, kelapa, squash, semangka, grapefruit dan plum.

Seng: Sedikit Menuju Jalan Panjang

->

Essential Folate

->

Alpukat dipotong setengah Photo Credit: olgakr / iStock / Getty Images

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan untuk mengambil 400 mikrogram asam folat mulai satu bulan sebelum mencoba untuk hamil. Suplemen adalah polis asuransi, tapi tidak ada yang mengalahkan nutrisi segar dari sumber makanan. Mengunyah buah-buahan yang mengandung folat ini untuk mengurangi kemungkinan cacat lahir sejak awal konsepsi: alpukat, mangga, jeruk, jus jeruk, jus tomat, stroberi, blackberry, melon dan pepaya.

Pikirkan "C" untuk Konsepsi

->

Menambahkan Buah untuk Diet Anda

->

Sarapan sereal dengan kismis Foto Kredit: tata99may / iStock / Getty Images

Jika Anda belum menjadi ahli dalam memasukkan buah dalam makanan Anda, buatlah kenaikan kecil dan bertahap untuk menghindari konstipasi. Pertimbangkan untuk menambahkan kismis ke serealia Anda, iris jeruk untuk mengobati yang menyegarkan, tambahkan alpukat ke salad atau sandwich Anda, dapatkan keripik dan salsa atau seteguk smoothie berry sebagai makanan ringan setelah makan malam. Meski U. S. Departemen Pertanian menyarankan minimal 1. 5 cangkir buah setiap hari, banyak ahli berpendapat lebih baik.