Sayuran dan buah-buahan mempromosikan kesehatan gigi yang baik, jadi sertakan makanan ini dalam makanan harian Anda. Vitamin, mineral dan antioksidan dalam makanan ini melindungi gigi dan gusi. Kapan dan seberapa sering Anda makan dan minum makanan dan minuman tertentu mempengaruhi kesehatan mulut Anda. Bakteri di mulut Anda dapat merusak gigi Anda, terutama jika Anda sering makan tanpa membilas dan menyikat gigi atau membiarkan partikel makanan tetap berada di mulut Anda. Lindungi gigi Anda dengan mengakhiri setiap makanan dengan buah dan sayuran mentah, karena kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga kebersihan gigi dan gusi Anda.
Video of the Day
Apel
Apel, yang telah disebut "sikat gigi alami", adalah pilihan kudapan atau makan siang yang baik karena teksturnya yang berserat. Meski bukan pengganti penggosok dan flossing, makan apel bisa membantu membersihkan gigi sampai Anda bisa menyikatnya dengan benar. Jus apel dapat menyebabkan kerusakan gigi, namun apel segar cenderung menyebabkan masalah. Hal ini karena mengunyah buah merangsang gusi Anda, mengurangi bakteri penyebab rongga dan meningkatkan aliran air liur. Air liur menurunkan keasaman di mulut Anda, membersihkan partikel makanan dan mencegah mulut kering yang membusuk.
Buah jeruk diperlukan untuk kesehatan mulut karena mengandung banyak vitamin C. Orang dengan kekurangan vitamin C mungkin mengalami gusi yang tidak sehat dan berdarah, yang dapat menyebabkan gigi tidak stabil Pastikan makanan Anda termasuk jeruk dan buah segar lainnya, seperti nanas, tomat dan timun - kaya akan vitamin C. Mengunyah buah kaya serat, buah segar memijat gusi Anda, membantu membersihkan gigi dan meningkatkan air liur, yang dapat menetralisir sitrat. dan asam malat yang bisa ditinggalkan buah sitrus di mulut Anda. Buah mentah yang baik untuk dimakan adalah jeruk, pir, semangka dan makanan penghasil air liur lainnya yang membantu membersihkan mulut Anda.
Mengunyah wortel, seledri dan sayuran berserat dan keras lainnya merangsang gusi. Gusi kuat dan sehat penting untuk menjaga kesehatan gigi. Wortel dan seledri adalah sumber beta karoten yang baik, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menciptakan vitamin A - nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Salah satu cara untuk melindungi gigi adalah dengan mengonsumsi makanan mentah pada akhir makan. Makanan seperti itu termasuk wortel, lobak dan bit. Fat Free Kitchen menyatakan bahwa kandungan air dalam sayuran ini akan membantu membersihkan gigi dan gusi Anda. Sayuran hijau dan sayuran bersoda
Sayuran hijau hijau seperti kol, chard, sawi, endive, selada, kangkung, sawi, asparagus, bayam dan selada air memberi tubuh Anda berbagai macam vitamin dan mineral yang diperlukan untuk dipelihara. dan meningkatkan kesehatan mulut.Nutrisi yang ditemukan dalam makanan hijau gelap ini meliputi vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium dan magnesium. Bayam dan sayuran hijau berdaun lainnya mengandung magnesium dalam jumlah tinggi. Brokoli kaya akan vitamin C dan juga mengandung fosfor, seperti halnya kembang kol, kubis Brussel dan kangkung. Fosfor disimpan di gigi dan tulang, dan mineral ini sangat berperan dalam membantu keseimbangan tubuh dan menyerap kalsium dan magnesium.
