Protein shake terdiri dari bubuk protein yang dicampur dengan air atau susu. Biasanya disiapkan dalam blender atau secangkir goyang, getah protein merupakan bagian integral dari rejimen pra-latihan bagi banyak orang. Minum protein shake sebelum berolahraga diharapkan dapat meningkatkan latihan dan membantu mencapai tujuan kebugaran. Sementara protein shake bukan untuk semua orang, minum satu sebelum latihan Anda mungkin memiliki manfaat.
Video of the Day
Otot Manufaktur
Menurut Bodybuilding. com, minum protein shake sebelum berolahraga penting bagi mereka yang ingin membangun otot. Otot terutama terdiri dari protein, dan mengonsumsi protein shake sebelum bekerja membantu memberi protein pada tubuh Anda agar menjadi lebih kuat dan membangun otot. Protein juga digunakan untuk membuat enzim dan hormon lain yang tubuh Anda butuhkan untuk terus membangun kekuatan.
Penyembuhan Otot
Bekerja menyebabkan kontraksi hebat yang menyebabkan air mata kecil menempel pada serat otot Anda. Kerusakan kecil pada otot saat Anda berolahraga adalah salah satu alasan mengapa hari istirahat begitu penting - otot memerlukan waktu untuk memulihkan diri dan memperbaiki diri. Protein membantu memberikan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk perbaikan ini. Tidak mendapatkan cukup protein dapat menyebabkan over-training otot-otot Anda, yang akhirnya dapat menyebabkan cedera. Minum protein shake sebelum berolahraga bisa membantu penyembuhan tubuh Anda lebih cepat dan efisien antara berolahraga, laporkan Bodybuilding. com.
Sebelum Latihan vs. Setelah Latihan
Manfaat goyang protein dapat diperoleh oleh mereka yang memilih untuk merawatnya setelah berolahraga juga melaporkan Laporan Kesehatan Lurus. Meskipun tidak ada cara untuk menuai manfaat energi dari protein shake selama latihan Anda seperti yang Anda lakukan dengan meminumnya sebelumnya, mengocok setelah bekerja di luar masih dapat membantu memberikan protein penting yang dibutuhkan untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi. lakukan untuk otot Anda. Percobaan dengan protein shake sebelum dan sesudah latihan Anda dan lihat mana yang paling sesuai untuk Anda.
