Otot menyimpan cukup persediaan energi untuk aktivitas singkat. Setelah itu, mereka bergantung pada peningkatan suplai darah untuk mengantarkan oksigen, gula darah dan nutrisi lainnya untuk memproduksi lebih banyak energi. Tubuh Anda membakar gula dalam darah Anda, dan kemudian meminta hati Anda untuk memasok glukosa yang tersimpan agar sesuai dengan kebutuhan energi. Hal ini menyebabkan fluktuasi gula darah Anda saat Anda berolahraga.
Video of the Day
Suplai Darah
Saat Anda melakukan pemanasan, otot Anda mulai memanggil nutrisi untuk menghasilkan energi. Glukosa yang dibawa dalam darah Anda dan dikirim ke otot adalah pasokan energi, seperti juga asam lemak bebas, sejenis lipid yang dibawa dalam darah yang memberi energi saat glukosa rendah. Menggunakan energi saat berolahraga membantu menyeimbangkan gula darah tinggi dan memberi bahan bakar pada saat bersamaan. Seiring aliran darah ke otot Anda meningkat, pasokan energi juga meningkat. Sel otot Anda mengirim sinyal untuk mulai membakar glukosa, dan lebih banyak lagi dikirim ke sel. Ini menurunkan kadar gula darah Anda.
Gula Tersimpan
Gula dari makanan yang Anda makan disimpan di hati dan di jaringan lain dalam bentuk yang disebut glikogen. Bila tubuh Anda membutuhkan lebih banyak gula daripada yang tersedia dalam darah Anda, gula tersebut mulai mengubah gula yang tersimpan menjadi bentuk yang bisa digunakan, melepaskannya ke dalam darah. Kadar gula darah dalam darah Anda meningkat karena otot dan jaringan oter meminta pelepasan energi ke dalam aliran darah Anda. Bila glikogen memberikan bahan bakar untuk otot Anda, gula darah Anda berfluktuasi naik turun seperti yang digunakan.
Gula Darah Tinggi
Jika kadar gula darah Anda tinggi saat Anda mulai berolahraga, itu bisa naik lebih tinggi. Ini karena tubuh Anda tidak mengenali glukosa dalam darah Anda, dan meminta hati Anda untuk menghancurkan lebih banyak glikogen. Jika kadar gula darah Anda tinggi sebelum berolahraga, Anda harus menunggu sampai dalam kisaran normal sebelum berolahraga, menurut Johns Hopkins Medicine. Jika Anda menderita diabetes, periksa glukosa darah Anda sebelum berolahraga dan pertimbangkan untuk makan beberapa serat tinggi, karbohidrat kompleks sebagai makanan ringan pra-olahraga, karena ini meningkatkan kenaikan glukosa darah yang lambat dan stabil yang dapat menopang Anda selama berolahraga.
Post Exercise Blood Sugar
Tubuh Anda menggunakan semua gula yang tersedia dan disimpan saat Anda berolahraga. Hal ini dimungkinkan untuk membakar semua glikogen yang tersimpan. Bila ini terjadi, Anda mungkin merasa pusing, penglihatan Anda menjadi buruk dan, jika masalahnya parah, Anda mungkin tidak sadarkan diri. Ini karena otak Anda membutuhkan glukosa untuk bekerja dan, jika levelnya menjadi terlalu rendah, Anda bisa pingsan. Saat sesi latihan Anda selesai, tingkat gula darah Anda cenderung tetap rendah untuk sementara waktu, karena toko-toko dibangun kembali di hati dan otot Anda.
