Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Tidak Berolahraga?

Pakar profesional dan kebugaran medis menganjurkan latihan sebagai cara untuk memelihara dan membangun kesehatan. Anda membalikkan manfaat latihan saat Anda berhenti bekerja, dan Anda tidak pernah membangun kebugaran dan daya tahan tubuh jika Anda sama sekali tidak berolahraga. Memulai rejimen latihan lebih sulit setelah lama tidak aktif, namun Anda akan segera merasakan manfaat langsung pada tubuh Anda.

Video of the Day

Beberapa manfaat utama olahraga termasuk mempertahankan berat badan yang sehat dan mengatur tekanan darah. Bila Anda tidak bergerak, baik dari pilihan atau karena cedera, Anda membakar lebih sedikit kalori setiap hari. Kelebihan hanya 500 kalori per hari diterjemahkan menjadi kenaikan berat badan 1 pound per minggu atau 4 pound per bulan. Bila Anda bertambah berat badan, Anda memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Kelebihan berat badan membuat olahraga lebih sulit karena Anda menekan sendi lebih banyak saat berlari atau berlari.

Tulang dan Kekuatan

Duduk di sekitar atau tergeletak sepanjang hari membuat Anda lemah. Kecuali Anda terus-menerus menggunakan kelompok otot utama di tubuh Anda, mereka tidak memperkuatnya. Jika Anda lebih tua, Anda kehilangan pertarungan melawan atrofi otot atau membuang-buang waktu setiap tahun yang berlalu. Tulang juga kehilangan kepadatan dengan usia, dan kurangnya latihan menahan beban berperan dalam osteoporosis, atau tulang rapuh. Tubuh Anda merespons tuntutan yang Anda berikan pada hal itu, dan jika Anda tidak berolahraga, otot dan tulang Anda melemah seiring berjalannya waktu.

Latihan untuk Ketahanan

Dengan berjalan kaki tangga saja, Anda bisa bernafas sebentar jika Anda kehabisan. Kurang olahraga bisa menyebabkan kekurangan energi dan daya tahan tubuh. Ketidakberdayaan Anda merasa lebih jauh menghalangi Anda untuk terlibat dalam aktivitas fisik, dan lingkaran setan berlanjut. Melanggar jangka panjang tidak aktif tidak mudah, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki kondisi medis. Mulai lambat dengan hanya beberapa menit berjalan kaki setiap hari membuat Anda bergerak dengan aman.

Kesehatan Mental

Kurangnya olahraga dapat menyebabkan berkurangnya kesejahteraan. Tubuh Anda kehilangan otot dan kekuatan dan harga diri Anda dapat menderita sebagai hasilnya. Berat badan bisa menyebabkan isolasi sosial dan kebiasaan makan yang buruk. Latihan aerobik yang kuat seperti berenang atau berjalan merangsang tubuh Anda untuk melepaskan endorfin. Endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami yang membantu meningkatkan mood Anda. Melanjutkan aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesehatan fisik Anda.