Saat beristirahat, paru-paru Anda bernafas masuk dan keluar hingga 25 kali per menit. Tugas dasarnya adalah membawa oksigen ke tubuh melalui udara dan menghembuskan karbon dioksida - zat yang tidak dapat digunakan tubuh Anda. Namun, ketika Anda melatih paru-paru Anda berada di bawah tekanan yang lebih besar untuk melakukan tugas ini. Anda mungkin merasa harus bernafas lebih dalam dan lebih cepat untuk memenuhi tuntutan tubuh Anda.
Video of the Day
Mekanika Pernapasan
Paru-paru Anda terbuat dari bahan spons yang mengembang saat Anda bernapas di udara. Mereka dilindungi oleh tulang rusuk Anda dan didukung di bagian bawah oleh lapisan otot yang disebut diafragma. Di dalam paru-paru, kantung kecil yang disebut alveoli duduk di ujung jaringan tabung yang sangat tipis. Alveoli memungkinkan pengalihan oksigen dari udara ke darah. Transfer ini pada dasarnya sama, apakah Anda sedang beristirahat atau berolahraga.
Perubahan Peredaran Darah
Pembuluh pulmoner Anda memindahkan darah ke dan dari paru-paru. Saat berolahraga, pembuluh darah paru-paru Anda meningkatkan volume darah hingga empat kali. Volume keseluruhan darah di paru-paru meningkat sekitar 10 persen, memungkinkan penyerapan oksigen lebih banyak bagi jantung untuk dipompa ke seluruh tubuh melalui sel darah merah.Kapasitas Ekstrim
Latihan atlet profesional dengan tingkat tertingginya dapat meningkatkan napasnya per menit menjadi sekitar 40 sampai 60, menurut British Lung Foundation. Itu setara dengan 100 sampai 150 liter udara yang mengisi paru-paru dan mengosongkan lagi setiap menitnya. Inilah sebabnya mengapa kapasitas paru-paru dan kemampuan mengendalikan pernapasan saat berolahraga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik.
