Proses membangun otot memulai beberapa reaksi kompleks di tubuh karena adanya tuntutan tambahan yang menyertainya. Olahraga adalah bentuk stres lain yang menyesuaikan tubuh Anda. Untungnya, adaptasi tersebut dapat membantu Anda meningkatkan intensitas latihan Anda dan dengan demikian manfaat kesehatan untuk menjadi aktif. Proses membangun otot lambat. Olahraga teratur, serta dukungan nutrisi, sangat penting untuk membangun massa otot.
Video of the Day
Kerusakan dan Perbaikan Otot
Apakah Anda membangun otot dengan mengangkat beban atau menggunakan mesin latihan, efeknya pada otot Anda sama. Kerusakan terjadi di dalam serabut otot berupa air mata. Tubuh Anda kemudian akan memperbaiki kerusakan ini selama masa pemulihan Anda. Bentuk jaringan tambahan di sekitar lokasi cedera, meningkatkan ukuran otot Anda.
Peningkatan Kekuatan
Penumpukan otot menghasilkan peningkatan kekuatan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mengangkat beban yang lebih berat. Anda kemudian dapat meningkatkan tantangan latihan membangun otot Anda untuk mendapatkan kekuatan tambahan. Menurut American Council on Exercise, Anda dapat meningkatkan kekuatan Anda hingga 20 sampai 40 persen dengan latihan reguler jangka panjang.
Otot Memori
Saat Anda membangun otot, tubuh Anda merespons dengan menyimpan memori kebugaran Anda di inti jaringan otot. Ini berarti jika Anda secara aktif membangun otot saat muda, akan lebih mudah bagi tubuh Anda untuk mendapatkan kembali kekuatannya lagi. Ini bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia, menurut sebuah penelitian di tahun 2010, oleh Kristian Gundersen dan rekannya di Universitas Oslo di Norwegia, yang diterbitkan dalam "Prosiding National Academy of Sciences."
Bahan Bakar untuk Latihan
Kelebihan gula dalam makanan Anda disimpan di hati dan otot Anda sebagai glikogen. Bila Anda membangun massa otot, Anda juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan gula. Hasilnya adalah Anda memiliki cadangan energi yang lebih besar. Anda bisa berlatih lebih lama dan lebih intens hanya karena Anda memiliki energi untuk melakukannya.
Sculpted Look
Membangun otot akan memberi definisi dan nada tubuh Anda. Usaha Anda akan sangat terlihat jika Anda menggabungkan latihan kardio. Untuk membakar kalori tinggi ke dalam rencana kebugaran Anda, Anda mungkin menganggap tampilan terpahat ini sangat menarik, yang dapat memotivasi Anda untuk tetap mengikuti jadwal latihan Anda. Pakaian Anda mungkin terlihat lebih baik pada Anda. Anda mungkin mengalami dorongan selamat datang di diri Anda. karena hasilnya.
