Anda dengan patuh mengikuti resolusi jam sibuk di New Year ketika Anda merasakan pusing tenggorokan atau sakit kepala sinus. Apakah streak Anda berakhir? Jika dingin ringan, Anda mungkin bisa bertekun dan mungkin merasa sedikit lebih baik setelah perjalanan ke gym. Gym dapat membuat beberapa jenis penyakit menjadi lebih buruk, jadi, analisislah dengan hati-hati terlebih dahulu.
Video of the Day
When To Go
Work out melalui penyakit Anda hanya jika gejala Anda tetap "di atas leher." Ini termasuk gejala seperti sakit kepala, sakit tenggorokan atau hidung tersumbat. Anda harus menjauhi gym jika mengalami batuk berat, sesak dada, mual, demam atau sakit otot. Selain itu, Anda harus tetap berolahraga saat sakit pada atau di bawah intensitas sedang, menurut American Council on Exercise. Dengan flu ringan, Anda dapat kembali ke intensitas penuh beberapa hari setelah gejala hilang, tapi untuk penyakit parah seperti flu, Anda harus melupakan latihan intensif sampai beberapa minggu setelah mereka mereda.
Efek
Latihan moderat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, karena sel-selnya bergerak melalui tubuh Anda lebih cepat selama dan setelah berolahraga, menurut ACE. Hal ini juga dapat memberikan bantuan sementara dari hidung tersumbat. Itu tidak berarti pergi ke gym akan membantu Anda pulih lebih cepat dari flu. Sebuah studi tahun 1998 di Ball State University menunjukkan bahwa sementara olahraga membantu meringankan beberapa gejala flu, pilek berlangsung dalam jumlah waktu yang sama, entah seseorang berolahraga atau tidak. Tidak ada bukti bahwa Anda bisa "mengeluarkan cairan dingin" melalui olahraga. Olahraga yang intens, sementara itu, menghasilkan hormon yang menurunkan kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi lebih lanjut.
Peringatan
Pergi ke gym dengan kemacetan dada dapat menyebabkan masalah medis yang serius, menurut spesialis National Strength and Conditioning Association Stew Smith. Bekerja dengan dingin di dada membuat ketegangan pada jantung Anda, terutama mengangkat beban, yang dengan tajam mengangkat tekanan darah Anda bahkan saat Anda sehat. Jika Anda pergi ke gym dengan infeksi dada sedang, Anda mungkin pergi dengan bronkitis atau bahkan pneumonia, kata Smith. Bahkan saat penyakit Anda berada di atas leher, ambil isyarat dari tubuh Anda dan hentikan latihan Anda jika gejala Anda tampak memburuk saat berolahraga. Jika ragu, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Pertimbangan rutinitas membutuhkan kedisiplinan, dan jika itu adalah tantangan bagi Anda, Anda tidak ingin kasus kecil sniffles memberi alasan terlalu mudah bagi Anda untuk tidak perlu melewatkan gym. Bila Anda pergi, bagaimanapun, berhati-hatilah untuk tidak menyebarkan penyakit Anda ke tempat hiburan lain.Cuci tangan Anda sesering mungkin dan bersihkan peralatan apa pun saat Anda selesai menggunakannya, atau mungkin berolahraga di rumah. Smith juga memperingatkan Anda untuk tidak mengabaikan minum banyak air dan mengisi dengan buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak untuk membantu tubuh Anda dalam melawan penyakit itu.
