Vitamin H, lebih sering disebut biotin, merupakan bagian dari keluarga vitamin B kompleks. Suplemen biotin tersedia dalam bentuk kapsul dan tablet, dan walaupun dosis yang dianjurkan untuk kekurangan biotin dapat bervariasi antara 100 dan 1, 000 mikrogram, banyak suplemen menyediakan 500 mikrogram. Kekurangan biotin jarang terjadi pada individu sehat, dan Anda harus berbicara dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum melengkapi dengan biotin.
Video Hari Ini
Sumber Biotin
Biotin ditemukan dalam berbagai makanan. Hal ini ditemukan di tingkat yang sangat tinggi di hati, ginjal, sarden, telur, kacang kedelai, kacang tanah dan sereal gandum. Selain ditemukan dalam makanan, biotin disintesis oleh bakteri di usus Anda. Bila makanan atau suplemen yang mengandung biotin dikonsumsi, saluran gastrointestinal Anda dengan cepat menyerap biotin. Kelebihan biotin diekskresikan melalui urine. Suplemen biotin belum dikaitkan dengan efek samping atau interaksi obat.
Mengandung Manfaat Suplemen Biotin
Biotin sangat penting untuk metabolisme karbohidrat dan lemak, dan ini membantu mengubahnya menjadi energi. Menurut Pusat Kanker Memorial Sloan-Kettering, atau MSKCC, suplemen biotin telah diakui untuk mengobati jerawat, cradle cap, dermatitis seboroik, depresi ringan, kelainan tiroid dan alopecia, suatu kondisi yang menghasilkan kerontokan rambut parsial atau lengkap. Biotin juga dapat membantu memperbaiki jari-jari kuku dan kuku yang tipis, membelah, atau rapuh.
Pusat Kesehatan Universitas Maryland mengatakan bahwa penelitian pendahuluan telah menemukan bahwa suplemen biotin bermanfaat jika Anda memiliki neuropati perifer diabetes parah, suatu kondisi yang ditandai dengan ketidakmampuan saraf. di otak dan sumsum tulang belakang untuk membawa informasi ke dan dari bagian tubuh lainnya. Selain itu, bila biotin dikombinasikan dengan mineral chromium, ini mungkin terapi adjunctive yang efektif untuk penderita diabetes tipe 2 dan membantu mengatur kadar gula darah. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, bagaimanapun, untuk mengkonfirmasi khasiat biotin untuk pengobatan diabetes.
Gejala Defisiensi
Orang dewasa memerlukan 30 mikrogram biotin setiap hari rata-rata, yang mudah didapat melalui makanan. Suplemen biotin 500 mikro karena itu tidak diperlukan untuk kebanyakan individu, tapi mungkin bermanfaat bagi mereka yang memiliki kekurangan. Gejala kekurangan biotin bisa meliputi anoreksia, depresi, kesemutan pada lengan dan kaki, mual, muntah, kejang, peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan ruam bersisik merah di sekitar mata, hidung dan mulut.
Siapa yang Dapat Menguntungkan
