Agar sesuatu menjadi elips, ia harus menggunakan bentuk oval. Ini benar untuk sepeda berbentuk elips. Sebenarnya, sepeda berbentuk elips menggabungkan elemen pelatih elips dengan motor latihan. Ini menciptakan peralatan olah raga yang efektif yang memiliki lebih banyak manfaat daripada sekadar sepeda latihan atau hanya pelatih elips. Model dalam ruangan menawarkan tempat duduk, seperti sepeda yang telentang, dengan pedal yang bergerak secara elips. Model outdoor dilengkapi roda, seperti sepeda, dengan pedal dan setang seperti mesin elips tradisional.
Video of the Day
Dampak dan Keselamatan
Karena kaki Anda tidak pernah meninggalkan pedal, sepeda berbentuk elips menawarkan bentuk latihan dengan dampak rendah. Hal ini membuat menggunakan sepeda latihan elips aman untuk sendi dan tulang Anda. Karena beberapa model memungkinkan Anda duduk saat berolahraga, sepeda berbentuk elips bisa ideal untuk orang dengan cedera punggung atau gangguan lainnya yang membuatnya sulit bertahan dalam waktu lama. Sepeda berbentuk bulat panjang umumnya aman untuk orang tua dan untuk orang-orang yang terluka atau memiliki kondisi sendi seperti arthritis. Hal ini juga bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami obesitas atau tidak terbiasa dengan olahraga berat.
Manfaat Kardiovaskular
Sepeda berbentuk bulat panjang membantu memperbaiki kebugaran kardiovaskular Anda. Mereka bekerja baik bagian atas dan bagian bawah tubuh, merangsang aliran darah Anda. Pada akhirnya, ini menyebabkan detak jantung Anda meningkat dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Seperti halnya semua latihan aerobik, berolahraga dengan sepeda berbentuk elips mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan hipertensi. Anda juga dapat mengubah tingkat intensitas sepeda elips Anda untuk menciptakan latihan yang lebih sulit dan selanjutnya meningkatkan manfaat kardiovaskular.
Kalori Burning
Dengan sepeda elips, Anda membakar banyak kalori dalam waktu singkat karena Anda bekerja di seluruh tubuh Anda. Saat berolahraga dengan sepeda berbentuk elips, mudah untuk mengembangkan kecepatan berirama. Untuk meningkatkan kalori bakar Anda, tingkatkan kecepatan atau daya tahan pada mesin selama satu menit. Kemudian, kembali ke tingkat normal tenaga kerja Anda selama dua menit. Ulangi interval untuk periode 15 atau 20 menit. Interval intensitas tinggi ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan Anda.
Bangunan Otot
Sepeda berbentuk bulat panjang bahkan bermanfaat untuk membangun otot. Bagian peralatan latihan ini bekerja baik di bagian tubuh Anda, memungkinkan Anda membangun otot di kaki, lengan, punggung dan perut Anda secara bersamaan. Selain itu, Anda bisa mengubah daya tahan untuk menciptakan tantangan yang lebih sulit bagi otot Anda.
