Merupakan keajaiban kecil bahwa tubuh manusia terkoordinasi dengan baik sehingga semua ototnya yang kasar 650 secara harmonis membuat Anda bergerak. Setiap kelompok otot memiliki kelompok otot yang berlawanan yang menyimpannya di cek. Saat otot Anda menggerakkan tubuh Anda dengan cara tertentu, otot yang menghasilkan gerakan menjadi agonis. Otot yang menentang gerakan menjadi antagonis.
Video of the Day
Dalam gerakan, seperti ekstensi belakang, otot yang memperpanjang bagian belakang adalah agonis. Otot-otot yang menghasilkan gerakan berlawanan, yaitu fleksi belakang, adalah otot perut. Kedua kelompok otot ini penting karena menstabilkan tulang belakang Anda. Mereka harus memiliki keseimbangan agar tulang belakang tetap stabil dan sehat.
Read More: Tujuan Latihan Perpanjangan Kembali
Otot Back Extension
Ekstensi belakang sedikit lebih rumit daripada kerutan bisep karena ada lebih banyak otot dan lebih banyak area tubuh yang terlibat. Selama perpanjangan punggung, Anda mengontrak otot ekstensor bagian belakang seperti spinae multifidus dan erektor. Otot-otot ini berlari, sepanjang tulang belakang, dari pangkal ke tengkorak. Mereka bertindak untuk memperpanjang tulang belakang, membungkuk ke belakang. Dalam perpanjangan punggung otot-otot ini adalah agonis.
Di sisi berlawanan tubuh dari multifidus dan erektor spinae adalah otot perut. Otot ab yang paling terkenal adalah rektus abdominis, yang merupakan otot yang Anda lihat saat seseorang memiliki "six pack". Otot ini mengalir dari bagian bawah tulang rusuk sampai ke bagian depan panggul. Ini berfungsi untuk melenturkan tulang belakang, yang merupakan gerakan berlawanan dari otot ekstensor belakang.
Rektus abdominis tidak sendirian dalam upayanya untuk melenturkan tulang belakang. Ini juga mendapat bantuan dari obliques perut eksternal dan transversus abdominis. Obliques perut eksternal adalah otot ab di sisi tubuh Anda. Otot-otot ini mengalir dari sisi bawah dan sisi tulang rusuk Anda ke panggul Anda.
Transversus abdominis adalah otot ab terdalam. Ini mencakup area yang luas, dari bagian bawah sternum Anda, sampai ke panggul, dan kembali ke sisi pinggul Anda. Rektus abdominis, oblique eksternal, dan transversus abdominis semua melenturkan bagian belakang, menjadikannya antagonis pada otot ekstensor belakang.
Hanya tiga otot perut yang membentuk kelompok antagonis untuk perpanjangan belakang, sehingga keluar dari otot perut keempat: perut bagian dalam perut lurus. Otot ini terjepit di antara perut bagian luar perut dan transversus abdominis dan digunakan untuk rotasi tapi bukan fleksi tulang belakang.
->
Memiliki dua kelompok otot yang berlawanan sangat penting karena seseorang dapat menahan yang lain dalam pemeriksaan. Dalam ekstensi belakang, otot perut menjaga otot punggung bawah dan tengah kembali di cek. Jika Anda melakukan perpanjangan punggung secepat mungkin tanpa beban, tulang belakang Anda akan bergerak sangat cepat. Tugas antagonis, perut, adalah memperlambat dan menghentikan tulang belakang jika bergerak terlalu cepat atau terlalu jauh ke belakang. Penting agar Anda tidak mengganggu keseimbangan antara otot agonis dan antagonis dengan terus-menerus bekerja satu sisi dan meninggalkan sisi lainnya saja. Hal ini dapat menciptakan ketidakseimbangan dalam postur tubuh, yang dapat menyebabkan masalah punggung.
Penghambatan timbal balik
Merupakan bencana jika kedua agonis dan antagonis otot berkontraksi pada saat bersamaan. Anda akan membeku, tidak bisa bergerak! Syukurlah, sistem saraf itu punya solusi untuk itu. Penghambatan timbal balik membuat tubuh tetap bergerak dengan lancar dengan memaksa antagonis untuk bersantai saat kontrak agonis.
Di ekstensi belakang, saat tulang belakang mulai memperpanjang abdominalis pada dasarnya diminta untuk bersantai dengan sistem saraf. Hal ini memungkinkan otot ekstensi belakang mengangkat tulang belakang dengan lancar. Sistem saraf memiliki tugas berat untuk memutuskan kapan harus menghidupkan kembali antagonis untuk menghentikan atau memperlambat gerakan.
Read More:
Apa Contoh Latihan Otot Antagonis?
