Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat untuk membantu orang mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Diet ini, yang telah ada sejak tahun 1970an, memotong hampir semua sumber karbohidrat, seperti roti, pasta, nasi, muffin, sereal sarapan, granola bars, kentang, jagung, buah, susu, yogurt, gula dan makanan pencuci mulut. Diet Atkins didasarkan pada sayuran, daging, ayam, ikan, telur, keju dan lemak non-starchy.
Video of the Day
Tahapan Induksi
Fase induksi adalah fase pertama dari empat fase diet Atkins. Fase ini membatasi asupan karbohidrat harian menjadi kurang dari 20 g sehari. Tujuan dari fase ini adalah untuk membantu tubuh Anda mulai membakar lemak tubuh Anda untuk bahan bakar daripada menggunakan karbohidrat, selain menyingkirkan hasrat karbohidrat Anda secepat mungkin.
Gejala
Flu induksi Atkins adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan efek samping yang kadang dialami oleh atkins saat mereka mulai membatasi asupan karbohidrat mereka ke jumlah yang sangat rendah. Gejala flu induksi Atkins meliputi kelelahan, kelemahan, pusing, sakit kepala, mudah tersinggung dan mual.
Penyebab kedua adalah dehidrasi. Diet rendah karbohidrat cenderung diuretik dan membantu Anda menyingkirkan air ekstra yang tidak diinginkan di tubuh Anda, tetapi jika Anda tidak mengisi cairan dan elektrolit yang hilang dengan benar, dehidrasi dan efek samping yang menyertainya dapat terjadi.
Durasi
Atkins pelaku diet dapat mulai mengalami gejala flu induksi dalam waktu 12 jam setelah mengurangi asupan karbohidrat mereka. Gejalanya biasanya hilang dalam waktu empat sampai lima hari, meskipun mungkin berlangsung sampai seminggu untuk beberapa pelaku diet.
Kewaspadaan
Jika gejala flu induksi Atkins disebabkan oleh penarikan karbohidrat, kesabaran adalah satu-satunya strategi Anda. Jika Anda membiarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan cara makan baru ini, Anda akan segera merasa memiliki lebih banyak energi. Untuk menghilangkan efek diuretik dari diet Atkins, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum banyak air.Mengambil 1/2 sdt. dari garam, 2 sdm kecap atau 2 cangkir kaldu sehari juga disarankan untuk mengisi elektrolit yang hilang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rekomendasi ini jika Anda diberi tahu untuk membatasi asupan sodium Anda.
