Pushups adalah barometer kebugaran fisik yang sudah lama. Pria sering menantang satu sama lain untuk kontes pushup dan film menggambarkan adegan tentara, atlet dan pria kuat lainnya yang melakukan serangkaian dorongan yang melelahkan sebagai simbol maskulinitas. Banyak pria tertarik pada berapa banyak pushups yang seharusnya bisa mereka lakukan agar dianggap bugar secara fisik.
Video Hari
Mengapa Pushups Penting
Kebanyakan tes pushup mempertimbangkan faktor-faktor dari orang yang diuji. Usia, jenis kelamin dan batas waktu sering dipertimbangkan dan tes dinilai sesuai. Wanita sering diijinkan untuk beristirahat berlutut dan bukannya melakukan latihan pada jari kaki dan tangan. Orang tua sering kali melakukan push up lebih sedikit daripada orang muda dan itu juga diperhitungkan saat mencari tahu "rata-rata."
Beberapa tes push-push standar memungkinkan Anda melakukan push-up sebanyak mungkin, tanpa batas waktu. Pelatih Craig Ballantyne, di situsnya Turbulence Training, menyebut pria berusia di bawah 45 tahun yang melakukan 20-34 push up "rata-rata." Mereka melakukan lebih dari 35 pengulangan, dengan bentuk yang sempurna, mendapatkan label "fit." Tes push up lainnya menginstruksikan Anda untuk melakukan push-up sebanyak yang Anda bisa dalam batas waktu, baik 1 atau 2 menit. Untuk menjadi Navy SEAL, Anda harus bisa melakukan setidaknya 42 push up dalam 2 menit, menurut Militer. com. Itu akan turun menjadi 10. 5 push up dalam 30 detik. Tapi Navy SEALS hampir tidak "rata-rata" spesimen kebugaran fisik. Mereka dikenal karena berada di puncak kebugaran. Dalam versi tes 1 menit, laki-laki berusia antara 20 dan 29 harus melakukan antara 22 dan 28 push up dalam 1 menit untuk mendapatkan rating "rata-rata". Jika usia Anda antara usia 30 dan 39, rating "rata-rata" membutuhkan antara 17 dan 21 push up dalam 1 menit.
Gaya Hidup
