Weight Watcher adalah program diet lengkap yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, praktis dan relatif murah. Pendiri Weight Watchers, Jean Nidetch, memulai organisasi dari rumahnya di New York pada tahun 1960an. Sejak saat itu, perusahaan telah berkembang dari pertemuan rumah ke pusat penurunan berat badan nasional, produk makanan, program Internet online dan peralatan diet, seperti timbangan, botol air dan buku masak.
Weight Watchers mendorong klien untuk fokus pada tingkat penurunan berat badan mingguan yang mantap dan tidak lebih dari 1 sampai 2 pound per minggu. Sebuah penelitian pada bulan Januari 2005 yang diterbitkan dalam "Journal of American Medical Association" membandingkan Weight Watchers dengan program penurunan berat badan populer lainnya. Selama periode 24 bulan, anggota Weight Watchers yang secara teratur mempertimbangkan pertemuan dan bertahan dalam rencana tersebut kehilangan rata-rata 5 1/2 pon per tahun, atau sedikit kurang dari 1/2 pound per bulan. Tingkat penurunan berat badan bulanan ini diterjemahkan menjadi kurang dari 1/8 pound per minggu. Meski tidak substansial, bahkan kehilangan 5 persen berat badan Anda pada program penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menahan sendi dan jantung.
Sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan dalam "American Journal of Lifestyle Medicine" mengikuti sekelompok anggota Weight Watchers selama enam bulan. Anggota yang berpartisipasi dalam setidaknya dua pertiga pertemuan selama enam bulan kehilangan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena kadar insulin dan glukosa yang rendah. Dalam studi yang cukup singkat ini, partisipan kehilangan rata-rata 14 poundsterling, yang berarti penurunan berat badan 1. 71-pound per minggu untuk periode 24 minggu. Perbedaan dalam pound yang hilang antara kedua penelitian itu bisa jadi akibat beberapa faktor. Studi 2 tahun dapat menjelaskan peserta yang tidak mengikuti diet; Pengamat berat badan mengubah formula mereka secara berkala, mulai dari rencana pertukaran makanan hingga rencana poin plus.Rencana Poin-Plus tidak dimulai sampai setelah tahun 2008, dan studi pertama terjadi sebelum 2005.
Rekomendasi untuk Sukses
Saat menggunakan program Weight Watchers, baik online atau di komunitas Anda, lakukan setiap usaha untuk mengikuti semua aspek program, dari timbangan mingguan untuk menghadiri pertemuan pribadi. Studi "Journal of the American Medical Associaton" menemukan bahwa semakin banyak pertemuan yang dihadiri oleh peserta Weight Watchers, semakin besar kemungkinan mereka melanjutkan program ini. Berolahraga secara teratur, catat aktivitas Anda di buklet Anda untuk melacak menit Anda dan untuk membantu membakar kalori tambahan sepanjang minggu.