Jika Anda memiliki kaki yang rata, kemungkinan kaki Anda bergerak ke dalam saat Anda berlari, sebuah kondisi yang disebut overwronation. Sedikit overpronasi sebenarnya adalah hal yang baik karena memungkinkan kaki Anda untuk menyesuaikan diri dengan lebih mudah terhadap perubahan pada permukaan yang Anda jalankan, namun terlalu banyak overwronation dapat menyebabkan cedera, termasuk shin splints dan tendinitis, jelas podiatrist James Christina di "The Washington Post." Memilih sepatu yang tepat bisa membantu mengurangi risiko itu.
Video of the Day
Sepatu dengan bantalan yang memadai
Jika Anda memiliki kaki yang rata dan overpronate, kaki Anda mendapatkan kekuatan penuh dampak dengan setiap langkah yang Anda jalankan, jadi Sepatu dengan bantalan maksimal sangat penting. Anda akan menemukan bantalan lengkung ekstra yang Anda butuhkan untuk melindungi kaki Anda dalam sepatu kontrol gerakan. Sebelum Anda mencoba sepatu, Anda dapat memeriksa bantalannya dengan memutar sepatu - memutar tumit sepatu ke arah tubuh dan kaki Anda menjauh dari Anda. Jika itu super bendy, sepatu mungkin tidak memiliki cukup bantalan untuk menopang kaki Anda.
Sepatu yang Merasa Kanan
Kesalahpahaman bahwa Anda harus mematahkan sepatu lari sebelum merasa nyaman. Sepatu yang tepat akan terasa nyaman begitu Anda menjalinnya, kata Stephen Pribut, seorang ahli penyakit kaki Washington, D. C. yang diwawancarai di "The Washington Post." Jika jari kaki Anda memiliki terlalu banyak ruang atau tidak cukup, jika kaki Anda tergelincir saat Anda berjalan atau jika kaki Anda terasa aneh di sepatu, itu tidak pas. Bahkan di antara sepatu kontrol gerakan, ada beragam pilihan fit and support, jadi Anda mungkin perlu mencoba beberapa pasang sebelum menemukan yang terasa benar.
Fitur Lain yang Harus Diperhatikan
Setelah Anda menemukan sepatu kontrol gerakan yang sesuai dengan kaki Anda dengan benar, pertimbangkan fitur yang bisa membuat sepatu lari Anda lebih nyaman untuk kaki yang rata. Pelapis sepatu tahan abrasi dapat membantu mengurangi risiko lecet di bagian dalam kaki Anda dimana kulit Anda menghasilkan gesekan paling banyak. Jika kaki Anda cenderung berkeringat saat berlari, carilah sepatu dengan bagian atas mesh atau liner anti bakteri.
Beberapa Merek yang Mencoba
Perusahaan sepatu membuat versi sepatu baru setiap saat, jadi perlu dicoba berpasangan dari beberapa merek yang berbeda. Tapi jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, majalah "Fitness" merekomendasikan sepatu kontrol gerak yang dibuat oleh Mizuno, Brooks, Asics, Saucony dan New Balance sebagai pilihan bagus untuk orang-orang dengan kaki datar dan pronasi.
